小编导读：男性的大肚子不是一天两天养成的，一般都是自己的习惯导致，比如喝啤酒过多，或者是运动量太少，吃的也比较乱等。男人总是对于减肥不……

男性的大肚子不是一天两天养成的，一般都是自己的习惯导致，比如喝啤酒过多，或者是运动量太少，吃的也比较乱等。男人总是对于减肥不在意，但在真正需要减肥的时候我们也应该刻不容缓！关于大肚子怎么减下来的问题，下面三个使用的方法帮助你一一击退困难！

实用方法一、改变运动

就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

实用方法二、少吃高“油水”的食物

“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

实用方法三、少衣多浴

脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。

肚子大的时候不仅是难看，自己走路等基本的运动都会比较辛苦，大肚子对男人来说也是很致命的，容易给其他的器官造成压迫。所以男人们必须要注意肚子的减肥问题，将上面三个方法学起来，相信对你会有很大的帮助。