文章目录

一、三伏天怎样坐月子

二、坐月子能吃什么

三、坐月子穿什么

三伏天怎样坐月子

1、三伏天坐月子室温26℃左右

以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多,产后会大量出汗,如果捂得太厚、房间不通风,很容易导致中暑,又由于哺乳期有用药禁忌,医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风,室温保持在26℃~28℃左右为宜。当室温过高时,可以使用空调或电扇,只是不能直接对着产妇吹。产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的,既保暖又吸汗,最好长衣长裤。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,要马上换下来,避免着凉。

2、洗澡、洗头、刷牙一样也不能少

老一辈长说在月子里千万不要洗头洗澡,否则很容易受到风寒的侵袭,将来引起头痛、身体痛。也不能刷牙、梳头,因为这样做会使牙齿过早松动及头皮疼痛。 其实,如果是自然分娩,一般产后3~7天便可在温水中进行淋浴。特别是在夏季炎热、出汗比较多的情况下,不洗澡洗头,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎,长痱子,还会使伤口感染。因此产妇应保持皮肤的清洁以免引起感染。但要注意:洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要根据身体恢复的情况,两星期后才能洗澡。在此期间,可用温水擦拭。

3、缺钙、姿势不对易导致关节疼

在老一辈的“月子经”里,还有产后不能下床的规定,认为会落下腰酸背疼的毛病,这其实是不科学的。产后一直卧床不利于子宫收缩,也不利于恶露排出。适当的活动能促进肠蠕动和盆腔、肢体肌肉收缩力的恢复。妈妈给小孩喂奶的姿势不正确,或者是一种姿势保持太久,都可能导致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而许多产妇出现脚后跟疼,是因为怀孕期母体重心靠前,分娩后重心后移导致脚后跟受力增多,引起足部疼痛不适。

坐月子能吃什么

1、第一阶段:

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

2、第二阶段:

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子穿什么

1、材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是褥汗“,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,内衣袜子也是一样。

2、应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

3、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

5、根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。