一、女生痛经注意什么

1. 女生痛经注意什么

2. 痛经吃哪些食物对身体好

3. 痛经最好不要吃哪些食物

二、怎么预防痛经的出现

三、引起痛经主要原因有哪些

女生痛经注意什么

1、女生痛经注意什么

1.1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。

1.2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。

1.3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

2、痛经吃哪些食物对身体好

2.1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

2.2、补充富含维生素E的食物

维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

3、痛经最好不要吃哪些食物

3.1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

3.2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛

含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

3.3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

怎么预防痛经的出现

1、让自身的体质加强:让健康的水平提升,在平时的时候要对体育的锻炼加强一下,可以常常的做一些体操或者是打打太极了等等。

2、不要有精神上面的刺激:要让自己的情绪稳定,要让气血保证是很通畅的。

3、要在来经的时候一定要保暖:特别是腰部一下的地方,脚不可以受到凉,不能碰到冷水,不可以吃一些生的冷的一些瓜果。在经期,人的身体的抵抗力是很虚的,不要进行重的一些体力上的劳动,要劳逸结合,还要有度,在期间还不可以喝一些寒凉的一些药。

4、要注意营养:注意脾胃:如果自己的食欲挺好的,在这个情况下是可以多吃点肉类、蛋类,蔬菜和一些牛奶的,不可以吃一些辣的东西。

5、对自己吃的喝的都要控制一下:肥的一些人要在饮食和水和盐的进入量要进行一下限制。

引起痛经主要原因有哪些

1、原发性有痛经现象的女性中,几乎有一半属于原发性,这和女性的生理特点紧密相关。女性的子宫内膜,每个月会产生一种叫做前列腺素的化学物质,在月经期间,它会帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。如果前列腺素浓度较高,就会造成子宫肌肉紧缩、痉挛,产生痛感。经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部,股内侧,大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。这种类型的痛经通常发生在13~25岁没有生育过的少女身上。

2、继发性如果说原发性痛经源于内分泌失调,功能紊乱,继发性痛经则是由于生殖器官的某些病变引起的。比如有些女性子宫颈管狭窄,月经外流受阻,会引起痛经。子宫发育不良容易合并血液供应异常,也会造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。子宫位置异常,极度后屈或前屈,也可影响经血通畅而导致痛经。一些妇科疾病,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等也是继发性痛经的诱因。这种类型的痛经多见于30岁以上的女性。