小编导读：秋冬季节我们一定要注意给自己补充维生素C，据医学专家研究表明，进入秋冬季节，人体的维生素C水平含量最低，因而影响了机体的正常代谢和抗病能力，特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病，故秋冬季节补充足够的维生素C就显得至关重要了。

众所周知，维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力、抗衰老、美白等。维生素C是水溶性的，可以在全身到处跑，因此几乎可以保护身体所有器官的细胞免受自由基的攻击;但正因为它是水溶性的，不能储存在机体里，容易随尿、汗水流走，所以应该经常进行补充。

维生素C在新鲜的蔬菜和水果中广泛存在，如针叶樱桃、红枣、奇异果、山楂、草莓、柑橘类等水果，以及绝大多数的绿叶蔬菜。另外，豆类发芽后也可以产生维生素C。维生素C虽然看不见摸不着，但它对人体的作用非常广泛，时刻帮助人体保持健康与活力。

保持肌肤活力

维生素C是人体健康的好朋友。当人体缺乏维生素C时，容易引起坏血病、胶原蛋白合成缺陷的症状。因此，在日常生活中，补充含维生素C的食物或保健食品，有利于提升身体的保健指数，打好健康基础。

维生素C还是帮助维护肌肤的必要维生素，因为它在合成胶原蛋白的过程中起着重要作用。肌肤因充满了胶原蛋白和弹性纤维而表现出柔韧性和弹性，每日摄入充足的维生素C可以帮助胶原蛋白的形成，令肌肤焕发活力。

促进铁质吸收

维生素C不仅具有其本身的营养意义，还能辅助其他营养素的吸收，如可以加强人体对铁质和叶酸等营养素的吸收率。因此，多吃含维生素C丰富的食物对铁的吸收很有益。

我国营养学会推荐14岁以上成年人每日需摄入维生素C为100mg，孕妇和哺乳期女性为130mg。由于维生素C是水溶性维生素，性质极不稳定，遇空气、热、光、碱性物质等时极易被破坏，在清洗、加工或储存时，都会造成维生素C的大量流失。因此，在日常膳食以外补充适量的维生素C，例如安利纽崔莱维生素C片，每片提供250mg高含量的维生素C(含天然维生素C)，以及针叶樱桃提取物和柑桔提取物等，片衣包裹能有效避免营养素的流失，并易于吞咽，还不添加人造香料、合成色素或防腐剂，安全放心地为人体添加健康与活力。

小编温馨提示：上面的这些秋冬季节补足维生素C的功效大家了解了吧？秋冬季节别让身体出现缺维生素C的状况哦！