养生导读：很多人都知道高血压危害大，却不把血压低当回事，其实低血压的危害不比高血压小。血压低怎么办呢？一般无任何症状无需药物治疗，只需要把握生活中的一些细节，就能有效防治低血压。今天介绍11个妙招教你有效拉高血压。

血压低怎么办？

收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg时，称为低血压。长期低血压可使机体功能大大下降，主要包括：视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒，使骨折发生率大大增加。另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况的发生。低血压患者如无任何症状无需药物治疗。但要调整生活方式。

1、清晨喝淡盐开水

低血压的患者每餐不宜过饱，以免回流心脏的血液相对减少；每日清晨可喝些淡盐开水，可以增加血容量，从而提高血压；适量饮茶，茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量喝些葡萄酒，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度。

2、增加体重

增加体重

通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人（例如BMI小于18.5）可以通过达到理想体重来升高血压。饮食上，建议多吃些高蛋白食物，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼、蛋、奶、大豆等，糖类和脂肪类也应适当多吃。

3、增强体质

平时要多锻炼身体，增强体质。因为运动可促使交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，因而使血压上升，同时也可刺激心血管运动及调节中枢，改善全身的血液循环状况，使血压逐步升高。多做下肢运动。活动下肢时，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血量，使血压上升，所以低血压的人应该规律运动，特别要活动下肢，如健走、坐着或站立时抬抬腿，而不要久站不动。

特别需要提醒的是，老年人运动要适量，避免体能消耗过大的动作，可适当选择一些缓和的运动，如步行、慢跑、打太极拳、练气功等。

4、按按百会穴

当老人出现低血压时，往往会伴有头晕、眼花、疲倦、头痛、健忘、心慌气短、睡眠欠佳等不适感觉。此时，你可以按按头顶的百会穴，每日2～3次，如果坚持下去，低血压症状会慢慢消失。主要是因为按摩百会穴能升阳固脱、益气固本、调节五脏和六腑经气，畅达气机，增强机体免疫功能，增加大脑血流量，改善脑部血液循环的作用。

百会穴的位置很容易就能找到：将双耳向前对折，取两个耳朵最高点连线的中点，即前后正中线的交点就是。

别穿过于紧身的内衣

5、别穿过于紧身的内衣

低血压者血液流动不足，流向下半身的血液无法及时回到大脑和上半身，导致了头昏眼花。所以，低血压的女性就别穿过于紧身的内衣，免得身体血液更不流通。相反，多用热水泡泡脚是促进血液流通的好方法。

6、吃咸一点

血压低的人吃稍微咸一点无妨可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高；同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。另外，运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。避开低钠盐。市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压偏低的人不适合用这种盐调味。

7、增加饮食营养、多食温补脾肾的食物

多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

8、足底按摩

足底按摩

足底按摩对于治疗低血压有较好的疗效，手法以轻柔为主。

其基本手法如下：术者用拇指轻揉患者两足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。每日揉压足后跟3—4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴，术者须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10—15分钟。术者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟，再用手指边上下摩擦平衡器官5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次。

9、适量摄取咖啡因

咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。

适量摄取咖啡因

10、早上起床时，应缓慢地改变体位

早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。对有下肢血管曲张的老人尤宜穿用有弹性的袜子、紧身裤或绷带，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

11、注意降血压药的剂量，定期量血压

高血压病人吃了降压药有任何不舒服情况，或量血压时发现血压变动很大（如降得很低），应该立即告诉医生，看是否需要调整剂量或换用其他药物。