养生导读：窈窕淑女，不仅要天使的面孔，还需要“波涛汹涌”的胸部！不需要花钱去买丰胸产品，也不要经常按摩，饮食就能帮你忙。饮食是最安全的丰胸方法，那么吃什么可以丰胸呢？15种食物让你快速涨罩杯吃出美乳！

性感女人的唯一标准就是凹凸有致的身材，特别是完美的胸部曲线，想要“波涛汹涌”的胸部，就要多吃一些能够丰胸的食物了。

吃什么可以丰胸？

1、木瓜

众所周知，木瓜是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果，经常与红枣搭配食用，红枣是补血养颜的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，此外，对消化不良者也具有食疗作用。

2、牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧，此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

牛奶

3、豆浆

豆浆中含有植物性雌激素黄豆苷原、大豆蛋白、异黄酮等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。在冬天喝豆浆，驱寒暖胃、滋养进补。

4、西柚

西柚不仅具有丰胸效果，还具有防止胸部下垂的作用。因为西柚内含有充足的维他命C，能让你的胸部又大又挺。

5、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

6、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

7、玉米

没有想到玉米也是丰胸的食物。玉米除了含有丰富的钙、磷、镁、铁外还含有维生素A，维生素A和乳房息息相关。维生素A可以帮助乳房发育。由于玉米富含纤维，因此长期食用还能助消化，排毒减肥哦。

玉米

8、花生

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

9、红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

10、莴笋

莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉炒菜，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的营养供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

11、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

12、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋内含有非常丰富的蛋白质和维生素，特别是蛋黄内的胆固醇也对乳房的发育十分有利。

13、椰子

《本草纲目》上说，椰子肉“益气、去风、食之不饥、令人面泽”。除了益气以外，椰子肉本身的成分也是有利于丰胸的，椰子肉含油量为60%左右，其中大部分是饱和脂肪酸，仅有很少的油酸和亚油酸，这和一般的植物油有很大的区别。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也使人体所需要的营养成分。此外椰子肉也含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖等，对皮肤的健美也很有好处。

椰子

14、橙子

橙子也是丰胸水果哦。橙子富含维生素C，可以防止胸部变形，让乳房更加坚挺，有效预防胸部下垂和胸部外扩。可以在饭前或者饭后半小时吃橙子。

15、酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。