养生导读：饮食不当、休息不好、熬夜……等原因造成许多朋友上火了，牙痛、嘴唇长泡、长痘痘等困扰令人烦恼不已。上火怎么办呢？不要急着用药，注意生活中一些小细节就能降低火气。今天教你9个妙招，让你不再火气冲天！

上火怎么办？9个妙招让你不再火气冲天

1、多喝水

在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体，只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素。而很多时候这些垃圾毒素是导致我们上火的主要原因，尤其是在这个干燥的季节，如果不注意多喝水的话，干燥的气候就很容易导致人体上火。因此每天要坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上火长泡症状。

2、多吃一些苦味食物

多吃苦，更有利于健康，其实吃苦味食品，对人体的健康还有很多的好处，由其是对于一些由于实火症引起的嘴巴起泡，效果更是不错。

多吃一些苦味食物

3、上火牙痛口含芦荟

芦荟具有一定的消炎降火作用，针对上火引起的牙痛，口含芦荟会有一定的缓解作用，患者可以尝试。但是，对于根尖炎症、牙髓炎症引起的牙痛，此方不推荐。割一小片芦荟，剥除外皮，把内含黏性液体的果肉含在疼痛处，口含两小时左右后，疼痛缓解。

要提醒大家的是，口含芦荟有风险。因为芦荟的品种多达上百种，但可食用的只有10多种，一旦误食可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛，甚至血便等中毒症状，临床上已出现过这样的病例。过敏体质、体质虚弱者和儿童、青少年也不宜用此偏方。

4、慢节奏

慢节奏的生活能很好的减缓毒素摄取，给身体一个及时分解毒素的时间。在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。

5、提升睡眠质量

睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。许多上夜班的人，几乎都有火气大的问题。解决方法可先用温水浸泡脚，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。

提升睡眠质量

6、膳食中注意补充维生素C

在日常膳食中注意增加食用新鲜的蔬菜、水果等富含维生素c的食物，从而增加机体的自身修复能力，缓解口腔上火的症状表现。

7、喝蜂蜜水

甜甜的蜂蜜是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解皮肤之火外，还可以给皮肤充分的营养物质，带来一天的美丽好心情！

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥破裂，也可以通过蜂蜜来补救。你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

8、清淡饮食

清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗上火情况，同时还具有预防上火的作用。专家提醒一些易上火体质人群，在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物，除此之外还有像梨、大枣等，这些食物都具有很好的去火功效。

清淡饮食

9、少吃上火食物

火锅，食辛辣油腻之品羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜这些食物都是很有可能会引起上火的症状的，由其是一些喜欢把方便面当点心的朋友，更要预防上火的问题。

另外，大家应多和外界多交流，缓解心理压力；做些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态。