小编导读：明天就是十一长假了，很多人一定在放假安排中有睡懒觉这一项的，睡懒觉的坏处有很多，其实很多人都知道生物钟其实是一个越固定越好的东西，如果总是来回的跳动生物钟的话，人们的身体就会很乱了，在体内也很难形成一个自动的过程了，现在就看看睡懒觉的坏处吧。

睡太多会中风

一，中风和糖尿病

研究表明每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

另外睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

中医提醒一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康，不过睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。最好的睡眠时间是控制在七小时以内，像是一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。二，呼吸道、心脏和消化疾病

不要认为睡眠时间越长越好，专家认为卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

睡太多引起肠胃疾病

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。三，越睡越懒，智力下降

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

越睡越懒

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时，婴儿的睡眠时间其实是很长的。中医预防疾病专家提醒如果你想要自己少生病的话，成年人最好是保持在七小时的睡眠时间。

健康睡眠时间

睡懒觉的坏处就是以上三个了，其实这种危害有些可能不会致命，但是对于自己日常生活的影响是很大的，所以最好在长假里不要放纵自己的睡眠时间哦。