小编导读：冬季保健养生食膳有哪些?这是大家应该把握的，只有了解了冬季保健养生食膳，才会更好的恢复大家的健康，那么究竟哪种冬季保健养生食膳更适合你呢?接下来我们就来具体的分析一下。

冬季保健养生食膳：

1.山药粥:山药(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。

2.栗子粥:栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

3.芝麻粥:芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。

以上是对冬季保健养生食膳做出的分析，专家指出冬季保健养生食膳有很多，大家一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是效果最好的。