养生导读：炎炎夏日，能够躺在凉席上，感受夏日里的一点凉意也是夏天一大乐事。但是不是所有人都能睡凉席哦，下面一起来了解下正确睡凉席的方法。

两大原因引起“凉席皮炎”

造成凉席皮炎的原因主要有两个：一是因凉席材料而导致的过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或淤点。临床上发现，大部分患者的“凉席皮炎”属于后者。

与粉尘螨接触有关的皮炎，医生称之为“丘疹性荨麻疹”，一般不会因为抓挠而扩散，只在螨虫叮咬的位置出现疱疹。部分“凉席皮炎”患者在解决了凉席的清洁问题后，皮炎症状有可能改善。因此，患者最好不要抓挠皮炎部位，以免形成结节性痒疹，影响康复速度。

首次用凉席需高温消毒晾晒

很多人在初次使用凉席时，要么是用开水烫过的毛巾简单擦拭，要么就是不经过烫洗就直接暴晒，以为可以得到同样的效果，实际上，单纯的烫洗或暴晒都不能达到完全消灭粉尘螨的目的，必须要烫洗后再暴晒。

有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间，再清洗。二是用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。

凉席最好每周清洗

很多人在第一次使用凉席时进行了清洗，随后一整个夏季就不再清洗了，这种做法也是不恰当的。

夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。

另外，对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的发生。

过敏体质者慎睡草席

要避免凉席引起的健康损害，首先必须选好凉席。竹席、藤席凉快，但是性寒，不适合老人、小孩及体质虚弱者，使用时最好不要光着膀子。而草席容易滋生螨虫，过敏体质者最好不要使用。

其次，要保持凉席的卫生。在每年首次使用凉席前，应对凉席进行开水烫洗或放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫杀死。

不宜睡凉席的人

1、在受寒着凉时和伤风感冒时不宜睡凉席。

2、体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。

3、有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。

4、糖尿病人也不适合睡凉席。

有的人在使用凉席前，会洗刷、暴晒一次，然后整个夏天就一直使用下去了，这是一种误区。正确的方法是：尽量要做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。