养生导读：夏季炎热，于是很多人选择冲冷水澡来降暑。那么，冷水澡可以随意洗吗？女性在夏季可以洗冷水澡吗？出汗后可以洗冷水澡吗？下面一起来了解下吧。

女性夏季不宜洗冷水澡

冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有许多益处，对长期坚持洗冷水澡的人群来说，冷水澡不仅可以使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。当然，这些益处都是建立在科学洗澡的基础上的。

但是，对女性来说洗冷水澡就不能过于随意了。因为女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。另外，在哺乳期、怀孕期、月经期的女性受冷水刺激会引起女性内分泌失调，闭经、痛经，而且由于特殊时期抵抗力下降等因素，致病微生物可乘虚而入，除了可能引发感冒等疾病外，细菌也会进入阴道从而诱发阴道炎、盆腔炎等妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

此外，长期的冷水刺激还容易导致关节炎、风湿病等。因此，女性在洗冷水澡时需要谨慎，即使是在炎热的夏季。

夏季出汗后不宜洗冷水澡

在夏季，稍微活动后就可能大量出汗，这时如果从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，而事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体的不适，极易留下病根。

而热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉快了。

夏季洗澡四不要

1、水温不要太高

洗澡的水温过高时，皮肤血流量会增加，而大脑等器官的血流量会相对减少，容易引起缺血、缺氧等不适症状。夏天一般控制在30℃左右为宜。

2、时间不宜过长

浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。况且夏季由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，5分钟左右就差不多了。

3、过饱或空腹不洗

刚吃饱后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量，很容易导致低血糖休克。

4、不要用力搓

有些人认为只有用力搓澡，才能把皮肤上的脏东西洗掉，实际这样是不对的。皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗得过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，皮肤的抗菌能力也会减弱。

夏天，女性最好少用冷水洗澡，尤其是抵抗力比较差的女性。