养生导读：从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可..

养生导读：蒜是我们生活饮食菜肴中必不可少的调味品，如果你认为蒜的用途止于这方面，那你就错了，仅仅不仅在饮食中能发挥重要作用，甚至在户外旅途中也会有出人意料的表现，我们一起去看看吧！ 一、旅途中蒜的..

养生导读：夏天的艳阳，照得人眼睛都睁不开，除了洋伞、帽子可以遮阳外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成伤害，太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的伤害，刺眼的光线会引起头痛，太..

小编导读：在每次运动后，总会让人感觉非常疲惫，并且食欲也大大下降，这就是委顿现象。为了减少运动后的委顿，我们应该做出有效的应对措施，那就是吃水果。健康专家认为，在运动后吃香蕉可以有效缓解委顿的症状..

养生导读：去户外游玩旅行，如若要体验大自然的神奇壮丽，步行是一种最佳方式，其中步行穿越灌木林是我们常会碰到的事，如若不了解相关的知识，将会给你的旅行增加难度，现在一起看看一些穿越灌木林的相关知识吧..

养生导读：爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜..

养生导读：夏日天气炎热，游泳是健身的不错选择，但是在我们享受清凉的同事也存在很多安全隐患，我们如何才能保证游泳的健康和安全，万一不幸遇上溺水事件怎么办？这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游泳。..

养生导读：水中健身，可能很多人简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能..

养生导读：这几年，随着私家车的增多，越来越多的人爱上了自驾游，自驾游逐渐在旅游市场兴起，成为一种新兴的出游方式。而自驾游的安全是特别需要重视的问题。开车遇到危险怎么办？千万不要觉得这个话题离你有多..

养生导读：登山绳是户外活动中必不可少的装备之一，当你去山里探路或带队走一段危险系数比较高的路线时，随身带上一根二三十米的登山绳能在关键时刻起到作用，那么你知道登山绳如如何储藏吗？一、清洗与晾干遵照..

养生导读：城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态，很多人晚上难以入眠。最近，有研究显示，露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，不妨试试吧。一、常照射人..

户外旅行、野外探险等都是很多人喜欢的，在出发前最好为自己准备充足的装备，这样不仅可以让旅途变得更有趣，还可以在不时之需帮上你的大忙。下面十件趣味装备是户外运动必备的，你有准备了吗？1、头巾：徒步于丛..

运动可以让人更健康，然而女性们却不热衷于运动。其实，女性通过运动更能起到养生保健的效果，但运动的时候有很多需要注意的事项。下面，小编为各位女性介绍运动养生的六大原则，女生可根据该原则进行运动哦。 ..

小编：很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨..

养生导读：户外活动作为现在人们业余时间放松的一种方式，已经被越来越多的人接受，其中户外活动的种类有很多，上山下水自是不可少。当我们乘着小舟在水面游玩时，一些必不可少的遇险救援措施要知道，这样才能更..

养生导读：远离了城市的喧嚣，呼吸着清新的空气，席地而坐，吃着精心准备的美食，观赏着四周旖旎的风光，说说笑笑。这个幸福和谐的场景，你是否期待已久！外出野餐，我们也需了解一些相关的知识，才能更好的享受..

养生导读：如今喜欢野外活动的人越来越多了,但对野外危险,特别是动植物造成的危险往往估计不足,这些危险,尤以毒蛇最具代表性。每个野外活动的人正确且全面地认识毒蛇和了解蛇伤防治非常必要。下面一些急救常识供..

很多人都有晨跑的习惯，坚持晨跑对于健康的帮助是很大的。但是，晨跑注意事项有很多，把细节做好了才更有利于身体的健康。那么，晨跑应该注意什么呢？我们一起来看看。 一、晨跑要持续进行 如果晨跑的目的是减..

养生导读：当你置身于崇山峻岭之中,穿梭于广阔的森林里,感觉水源用尽后的口渴难耐,这时你也不必太惊慌，除非你身在大沙漠,否则水源寻找很容易,而植物代用水亦遍地皆是,只要你对植物有深切认识,敏锐辨别与观察力,..

养生导读：最近很多地方出现暴雨，严重点的都出现了洪涝灾害，自然灾害高发期也是户外活动事故多发期。天要刮风下雨人力挡不住，古话说“天灾难当人祸可免”，提高野外活动安全防护知识，可以降低恶劣..

养生导读：徒步穿越是户外活动的一种主要形式，而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、..

养生导读：周末，假日，我们肯定会找一些活动放松一下，如果你活力十足，又喜欢明媚的阳光，除了跟旅游团出游之外，还可以参加户外活动，展示青春的魅力。下面就推荐一些户外运动，供大家参考。一、孤岛旅游可以..

养生导读：现在业余时间去户外运动的人越来越多，毕竟都市的生活始终使人处在一种无形的压力中，只有亲近自然，才能将自己在都市里积蓄的郁闷和不快彻底的发泄出来。户外活动虽好，但我们也须注意安全，一些户外..

养生导读：对于爱好野外宿营的朋友们来说，游走在自然中，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的风景，也感受着它广大的胸怀。而睡袋是我们在户外活动露营必不可少的装备，它能够让您保证充足和舒适的睡眠。所提选择一..

专家指出，慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看，是减肥塑身最理想的有氧运动方式。 跑步最好在室外，因天气等原因，在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新..

养生导读：热爱户外运动的应该知道，水是必不可少的，当然，买上一瓶瓶装水是最简便的方式，但是你是否知道，瓶装水饮用完的空瓶子，是无法在自然中降解的，对于环境绝对是一种污染。那么带上一个水袋就是最好的..

养生导读：秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。一、秋季登山四大营养原则登山是一项以有..

养生导读：户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。通过户外拓展训练,参训者对自身潜能..

养生导读：很多节假日，都会让吃成为主要的事情。因此，不少人都会有大小不一的聚会，因此不少人在节假日之后都会患上节假日综合症，如果节日后辛苦，那我们何必不在节假日期间注意下饮食呢？一、假日不健康的饮..

养生导读：现在在户外爱好者集中的圈子里讨论装备的帖子有很多，很多人都认为带些高端装备是户外者的标志，其实在华北户外，遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持高级装备有效的多。这里介绍在..

养生导读：西藏是无数旅游者心中的向往，那是一块神秘的土地，神秘是因为有太多的未知，而风俗与禁忌就是其中很重要的一项，去西藏旅游，有些风俗与禁忌必须知道。1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人..

养生导读：在这秋高气爽的时节里，爬山或许是一个很不错的选择。当你背上装备，带着照相机，一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景，锻炼体魄的时候，可别忽视了登山前的准备和细节。1、登山的路线选择。路线的选择..

养生导读：户外运动有很多，一般的户外运动只要装备足够，提前做好准备，一般都没什么危险，但是有的人喜欢挑战自我，寻找一些比较刺激的户外运动，虽然能让人体验别样的刺激，但同时也给自己带来了危险，一起看..

养生导读：户外活动中，难免会接触自然，有时会遇到被马蜂蛰的情况，可是很多时候，户外活动的人们缺医少药，不能按常规救治蜂毒的方法行事，只能就地取材先缓解蜂毒症状，防止被蜇伤者中毒过快死亡，然后再紧急..

养生导读：一边跑步，一边欣赏野外大自然的风光，是许多跑步者的梦想。可是如何在跑步过程中让自己远离危险、获得更好的体验呢？1、记得通知你的家人或者是朋友。在越野跑之前，你需要将跑步的地点和大致的时间告..

养生导读：喜欢户外运动旅游的朋友，很多都会受到自然蚊虫的攻击，许多虫子，大家自认为没有必要防护，结果却身受其害，至少自己要受些罪。今天，一起看看，户外运动旅游时，必须预防哪些虫子的伤害。1、蜈蚣。这..

养生导读：露营对于初次尝试的人来说是一件新鲜的事情，但也要准备一些户外装备，对于新人来说是一件头疼的事，户外的露营装备比比皆是，不可能一一备齐，现为大家总结一下露营那些必备的户外装备。一、厚一点的..

运动保健导读：慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。慢跑还能防治一些身体疾病呢，..

运动导读：天气渐渐炎热起来，很多朋友都喜欢在夏天去游泳降温，游泳可以减肥可以健身。其中的乐趣要实践过才知道了。但是，不会游泳的人可能觉得恐惧和不敢尝试，也抱怨游泳真难。那么，对于“旱鸭子&rdquo..

运动保健导读：都市人习惯了室内的生活，选择户外健身对身体缓解有重要作用，这是融入自然的最佳方式。感受与大自然融合的乐趣。夏天也来了，来迎来了一场清爽运动风潮，沙滩就是此类的代表。 沙滩健身？除了游泳..