小编导读：又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之..
阅读:10085时间:2015-01-12
小编导读：上班一族很难在早上进行锻炼，起床后赶着上班，哪还有时间去进行运动，于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上，这其中选择跑步的人特别多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教练提醒：..
阅读:10127时间:2016-02-26
小编导读：人们一起走路的时候，总是喜欢边走路边聊天，这样会把走路，会让人感觉时间过的很快，不过，在马路边上走的时候，或是在工地上走的时候，要注意集中精力，不然，不知道路上的车会怎么开，也不知道，..
阅读:10141时间:2013-01-31
小编导读：经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求&ld..
阅读:10113时间:2015-04-10
小编导读：日常养生主要就是睡眠，饮食，运动这三样，睡眠质量好，白天人才会有精神，有精力的去工作做事；有规律，健康的饮食能让人有个好身体，让人倍感舒畅；运动对人体的作用更是不可替代，“生命在与运..
阅读:9861时间:2013-03-11
小编导读：风筝，亦称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。第一个风筝是鲁班用竹子做的，后来只有皇宫里才有纸鸢。闽南语称风吹。风筝是一种比空气重的，能够借助风力在空中漂浮的制品。晚唐，人们在纸鸢上加竹笛，纸鸢飞上..
阅读:10071时间:2015-03-30
小编导读：散步，也就是通常所说的步行。近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种..
阅读:10050时间:2013-03-13
小编导读：日常的一些小运动对我们平时的生活也是很重要的，认真做好这些小运动能让我们在不知不觉中改善身体的健康情况和提高身体对疾病的免疫力。1.梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，..
阅读:10015时间:2013-03-15
小编导语：春季的气温处在不冷不热的程度，适合的运动不宜过轻，也不宜过重，而爬山运动刚好适合，爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。首先锻炼脚力，锻炼心肺功能俗话说："人老脚先衰。"人的脚有..
阅读:9854时间:2015-04-10
小编导读：随着人们环保和健身意识的提高，自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐渐成了一种时尚。1 骑车锻炼益处多预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左..
阅读:9924时间:2013-03-18
小编导读：踏青虽在一年之春，但具体时日常有出入。明朝冯应京、元朝费著、唐朝李淖，分别在文中指明踏青时节为正月初八、二月二日、三月初三。农历二月二日人们纷纷出城采蓬叶，备牲醴纸爆竹，为土地神庆寿行祭..
阅读:9875时间:2015-04-10
小编导读：一些新人参加户外活动的时候，是不是感觉很迷茫，都不知道出去改带些什么，毕竟没有相关的经验，下面我一起看看哪些物品是我们出去时必不可少的。一、必备用品 顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选..
阅读:10015时间:2013-03-29
小编导读：有时候减肥和减掉某些部位的运动方式不能等同，因此很多时候减肥了但是对于身体的某一部位还是觉得不够完美，下面我们为您介绍一项又美腿又减肥的运动方式。散步 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次..
阅读:10162时间:2012-08-20
小编导读：俗话说:食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动，大家去看一下吧!秋高气爽去爬山爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，..
阅读:10043时间:2012-08-22
小编导读：炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是合适户外运动的时节。当您背上设备，带着照相机，一群好狐朋狗友，约在大门口，一同去欣赏秋天美景、锻炼体格的时分，请别忘了做好以下的防护工作。 防受凉 秋日凌晨气..
阅读:9952时间:2012-08-27
小编导读：老百姓平时跑步健身，很少会出现这种情况，一般都是出现肝脏的区域性淤血，呼吸不通畅，导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟，加深呼吸，一般就可以缓解了。跑步 很多人不会跑步跑步正确姿势 很多人认..
阅读:10001时间:2012-08-30
小编导读：每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。走..
阅读:10043时间:2012-08-31
小编导读：金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循4A原则，即重收敛（liAn）、主打慢（mAn）、..
阅读:10113时间:2012-09-03
小编导读：出行就是为了更好的放松身心，因此对于地点上的选择很重要，由于每个人的喜好、习惯、甚至是身体状况不同，选择的出行地点也有着很明显的差异，但是不管是如何选择都应该建立在养生的基础之上，能够很..
阅读:10134时间:2012-09-21
小编导读：晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动，不但起不到锻炼效果，还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康，健身者须遵守一些规律。选择空气新鲜的晨练运动场所。最好在..
阅读:9791时间:2012-10-05
小编导读:清代的《帝京岁时纪胜-九月-辞青》记载：“都人结伴呼从，于西山看红叶，或于汤泉坐汤，谓菊花水可以去疾。又治肴携酌，于各门郊外痛饮终日，谓之辞青。”每逢秋季，同伴们相约结伴游山﹐于..
阅读:10113时间:2012-10-26
小编导读：我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自卑感、失败后的自暴自弃等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕迹。要驱除内心深处这些狰狞作怪的心魔还需要一些有效的运动。 慢跑 ..
阅读:10183时间:2013-05-07
小编导读：上下班途中，你能燃烧多少卡路里？如果每天工作到很晚，而上下班花的时间又不短，你无暇锻炼的话，不妨看看每天路上你能耗掉多少热量，可能会有惊喜哦！ 就是这简单的上下班往返就能让你烧掉一些热量..
阅读:10260时间:2012-11-27
小编导读：很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。尽管冬季是个寒冷的季节，我们依然能看到一些人下水游泳，这就是游泳的魅力所在。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢?下面我们就一起来了解..
阅读:10085时间:2014-12-26
小编导读：冬季总是很冷，有时候想去运动又懒得运动，但是很多喜欢长跑的人要了解的是冬季长跑是不宜张大嘴巴的，最好是半开口嘴唇微张，下面是专家的具体分析。 很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气..
阅读:9749时间:2012-12-26
小编导读：踢毽子我们小时候都玩过，在公园里我们也经常看到几个老年人围成一个圈来踢毽子，踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动。踢毽子是一项很好的健身运动，具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的..
阅读:9861时间:2013-01-09
小编导读：羽毛球是如今很多的锻炼身体的首要选择，常打羽毛球不仅可以达到健身的效果，还可以与人交流增进感情的运动。那么，你知道如何打羽毛球吗?打羽毛球注意事项有哪些?羽毛球健身注意五点游刃有余1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球..
阅读:9756时间:2012-05-21
小编导读：人们会认为步行是最有利于健康的户外运动， 科学步行，不仅可以健身，还能使人减肥，达到塑身的效果。步行的好处都了解，那么，步行技巧有哪些呢?步行注意事项时什么?户外美女步行养生7大理由让你更健..
阅读:10162时间:2012-05-21
小编导读：篮球是人们喜爱的运动项目注意，尤其是男孩子，更是喜欢篮球，打篮球可以培养人们的耐力，增强弹跳功能等，达到健身的效果。那么，篮球如何打呢?打篮球注意事项有哪些?玩转篮球 让你身心两健篮球是全身运动篮球作为一种普及度极高的体育项目，竞技篮球追求激烈对抗，挑战人体极限，有着不..
阅读:9882时间:2012-05-21
小编导读：每天呆在办公室里或家里的朋友们要想保持健康身体和愉悦心情就要带户外来感受下大自然的气息。那么，以下小编盘点了各种行业适合的户外运动，一起来学习下吧。6种行业各有适合的户外活动1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电..
阅读:9938时间:2012-05-21
小编导读：徒步登山是一项很好的健身运动，在保持身体健康的同时也锻炼了人的毅力，但是，徒步注意事项还是要牢记，尤其是如何预防脱水。那么，以下小编为您盘点的徒步诀窍来学习下吧。徒步登山有诀窍 徒步30大原..
阅读:9973时间:2012-05-30
小编导读：如今的很多人们会喜欢户外运动，更会参加户外登山等团队，但是想要在团队中寻找到户外活动的快乐及养生目的就必须要了解户外必备素质。那么，户外活动注意事项有哪些呢?如何健康登山?户外运动驴友们 你..
阅读:9917时间:2012-06-24
小编导读：行走是人们最基本的能力，行走也是人们养生保健最好的运动方式，行走可以延年益寿，保持身体健康。那么，如何行走锻炼?有氧行走锻炼技巧是什么?有氧运动行走锻炼法1、高血压步：迈小步，脚跟先着地，再慢慢过渡到脚掌，80步/分钟，自然呼吸，每次15分钟左右。利于身心的放松2、肩周炎步：..
阅读:10085时间:2012-06-24
小编导读：跳绳对于人们来说并不是很陌生，每个人都会跳绳，但是对于跳绳的好处有几个人明白呢?跳绳是瘦身的最佳运动，跳绳塑造性感美腿，跳绳预防宫外孕，还有哪些呢?一起来学习下吧。弹力绳给你动感小蛮腰扭身侧腰动作过程：选择一个与胸部齐高的定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，..
阅读:10190时间:2012-06-24
小编导读：现在人们都提倡低碳生活，越来越多的人选择了骑自行车运动健身。但是“骑车族”如果不注意骑车的姿势，可能会患上“自行车病”哦!如何预防“自行车”病呢?正确骑行健康伴随骑自行车这一既低碳又省时省钱的方式受到许多人青睐，繁忙都市里的“骑车族&r..
阅读:10008时间:2012-06-24
运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。1、循..
阅读:9945时间:2012-06-26
小编导读：夏季户外选择什么运动最好呢?自然是沙滩健身最适合了，既能锻炼身体，又能享受海边的风光，清凉舒适，和小编一起去看看沙滩健身方法吧!周末选择沙滩健身 清凉又养眼练习部位：后背、小腹俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲，与头部成一条直线，双手扶在脑后，双腿并..
阅读:10309时间:2012-06-24
项目：裸体排球场所：美国加利佛尼亚南部惊异指数：★★★★裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为着名的是位于加利佛尼亚南部的&ldq..
阅读:10127时间:2012-06-27
导读：小暑刚刚过去，马上就要迎来大暑，这就意味着三伏天也就不远了。三伏天养生是很多女性都关注的问题。特别是三伏天里面的锻炼问题，更是被很多女人关心。那么三伏天养生中我们应该如何锻炼呢?夏季运动合理..
阅读:10302时间:2012-07-17
小编导读： 健身运动有很多，但不同的人群，适合的运动项目却不一样；进入青春期发育的少女，适合那些运动项目呢？很多人以为这不需要太过讲究，但事实并非如此，调查研究发现最适合女子心理、生理特征的锻炼主要..
阅读:9896时间:2018-01-11
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