小编导读：室内健身现在很是流行，不少运动达人在家就总结出了一套简易可行且颇有成效的室内健身动作，下面小编为您介绍22个室内健身动作，看看吧。1、双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大..

小编导读：男人翘臀有什么好处？一般来说翘臀是女性的健身追求，因为会显得性感而漂亮，但现在不少男人健身中也寻求翘臀，那么男人翘臀有什么好处？男人怎么练翘臀呢？下面小编为您介绍男人要怎么练翘臀，看看吧..

小编导读：瘦人健身怎么练手臂粗壮？胖子健身的目的是减肥，而瘦子健身的目的就是增肌变强壮，手臂粗壮是不少瘦子的目标，那么瘦人健身怎么练手臂粗壮呢？下面小编为您介绍一些可以让胳膊粗壮的健身动作，看看吧..

小编导读：大家在减肥塑身的过程中很容易急功近利，无限制地增加运动强度，但是不适宜的运动只会让身体受不了，直接伤害身体机能，那么怎样判断运动是否过量呢？下面小编为您介绍怎样判断运动是否过量，看看吧。..

小编导读：爱美是女人的天性，胸部是女人的魅力之源，是女人一辈子最迷人的部分。女人的胸部是灵魂的外露，是思想的外包装，是女人最真实的表现，是女人经营事业家庭的无上的法宝。但是如何才能拥有一个完美的胸..

小编导读：夏季健身有什么注意事项？虽然夏季天气炎热，但是健身的任务还是不能落下的，那么夏季健身有什么注意事项，夏季健身有什么禁忌呢？下面小编为您解析夏季健身的注意事项，看看吧。1、要注意调整运动量。..

小编导读：盆骨歪了怎么纠正？大屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷，这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导致重心失衡，骨骼变形，肌肉分布不均匀。那么盆骨歪了怎么纠正呢？下面为你介绍。盆骨歪了怎么纠正？1、伸膝，..

小编导读：身体的每一个部位有缺陷，都会让人的气质减半，颈部的曲线也是女性美的标志之一，但不少人却脖子粗短。那么脖子又粗又短怎么办呢？下面小编为您介绍脖子又粗又短怎么办，看看吧。脖子又粗又短怎么办？..

小编：初学健美健身怎么调节饮食？初学健美健身除了要注意不受伤之外，还要注意在饮食上进行调理，获得足够的营养，那么初学健美健身怎么调节饮食，吃什么对肌肉的养成有利呢？下面小编为您介绍。1、初学者采用&l..

小编：哪些动作最锻炼腿部肌肉？对于想要健身的朋友们来说，腿部肌肉的锻炼是必须的，而且很重要。其实腿部肌肉的锻炼也挺简单的，只要学会一些简单的动作，持之以恒就可以了。那么哪些动作最锻炼腿部肌肉呢？腿..

小编：男人的三角肌怎么锻炼？宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。那么男人的三角肌怎么锻炼呢？训练三..

小编：怎样才能让小腿修长？最近天气渐热，又到了晒美腿的季节了，不少美眉抱怨自己小腿粗短，看起来好丑，那么怎样才能让小腿修长呢？下面小编为您详细介绍怎样才能让小腿修长，看看吧。1、不要懒于锻炼，应当经..

小编：女人都渴望被自己的男人胸咚，但是男人要想胸咚必须要先有胸肌啊，不然女生被瘦似干柴的骨架撞不痛得翻脸才怪！那么男人该如何练出胸肌，增大胸部的运动方法有哪些呢？下面小编为您介绍一些增大胸部的运动..

小编：一张瓜子脸是所有女人都渴望的，于是有的天生方脸的人就开始嫌弃自己的脸型不好看，想通过瘦脸针来瘦脸，那么打瘦脸针有什么危害大家是否知道呢？下面小编为您介绍打瘦脸针有什么危害，看看吧。瘦脸针即A型..

小编：自从韩国整容术风靡之后，磨骨瘦脸手术就成了无数大脸女人的选择，殊不知这样是有害的，那么磨骨瘦脸手术的危害有哪些呢？下面小编为您介绍磨骨瘦脸手术的危害有哪些，看看吧。一、磨骨瘦脸手术的危害有哪..

小编：泰式按摩有什么好处？泰式按摩发源于古印度的西部，是古代泰王招待皇家贵族的最高礼节，目前在世界范围内都广受欢迎，那么泰式按摩有什么好处呢？下面小编为您介绍泰式按摩有什么好处，看看吧。一、泰式按..

小编：泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用泰式按摩的常用手法和操作方法来强身健体和治疗身体劳损。本文主要介绍了泰式按摩的常用手法和操作方法，看看吧。一、泰式..

小编：如何通过运动进行缩阴？很多女人怀孕生子之后，阴道宽松，严重影响到夫妻的正常生活，那么女性如何通过运动进行缩阴呢？下面小编为您介绍一些缩阴的运动方法。1、卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺..

小编：做什么运动可以提臀？女性迷人的身材曲线自然少不了翘臀，圆、紧、翘是美臀的三大标准，那么做什么运动可以提臀呢？下面小编为您介绍做什么运动可以提臀，看看吧。1、站姿瑜伽双手抱住弯曲的右脚，稍用力将..

小编：最近A4腰风靡了整个网络，大家在惊诧于种种秀身材的手段之时，也不禁在想A4腰是怎么练出来的？练瑜伽怎么练出来A4腰的呢？那么到底是怎么样让腰瘦到纸张的宽度的呢？下面小编为您介绍练瑜伽怎么练出来A4腰..

小编：绳索健身架是健身房里不可或缺的器材，主要是通过对绳索的拉伸控制来锻炼肌肉，那么怎么用绳索健身架，龙门架健身动作有哪些呢？下面小编为您介绍怎么用绳索健身架，看看吧。1、绳索下拉将健身绳索拉伸器调..

小编：瘦人如何增肥？人人都有自己的烦恼，胖子嫌自己油满肠肥，瘦子嫌自己弱不禁风，所以正如减肥是胖子的奋斗目标一样，增肥是瘦子的一心追求，那么增肥方法有哪些，瘦人如何增肥呢？下面小编为您介绍增肥方法..

小编导读：翘臀操美臀操怎么练习？臀部是女性魅力的一个体现，若是臀部扁平，就失去了女性特有的曲线美，那么怎么才能练就翘臀呢？下面小编为您介绍翘臀操美臀操怎么练习，看看吧。一、初级美臀操每隔2~3天只操练..

小编导读：穿瘦身内衣的危害有哪些呢？女性穿瘦身内衣不利健康，虽然能在一定程度上来实现瘦身的效果，但是也会有一定的危害，下面小编为你介绍穿瘦身内衣的危害。穿瘦身内衣的危害专家介绍说，“瘦身衣的主..

小编：腰部是夏季女人最为引人注目的部位之一，小蛮腰是女神的鉴定标准之一，你在冬季藏的水桶腰还打算留到夏天吗？那么夏季如何练出小蛮腰呢？下面小编为您介绍夏季如何练出小蛮腰，看看吧。一、慢跑慢跑能活动..

小编导读：现在的人真是会玩，A4腰刚过去就出现了i6腿，据说已经成为新一代的美腿标准。那么i6腿是什么，对于腿部粗壮的妹子们来说，如何把腿瘦成i6腿呢？下面小编为您介绍如何把腿瘦成i6腿，看看吧。i6腿是什么..

小编导读：减肥是不少人目前致力于变美的终极目标，但是减肥后的皮肤松弛问题却很是煞风景，丝毫没有变美，反而全身皱纹横生，那么减肥后皮肤松弛怎么办呢？下面为您介绍减肥后皮肤松弛怎么办，看看吧。减肥后皮..

小编：拉伸运动可以减肥吗？众所周知，运动是最好的减肥方法，其中拉伸是运动的一个重要环节，听说拉伸也可以减肥，真的吗？怎么拉伸可以减肥呢？下面小编为您解析拉伸运动可以减肥吗，看看吧。拉伸运动可以减肥..

小编：超模们是怎么运动减肥的？超模们的运动减肥秘诀是什么？你是不是特羡慕超模的身材，其实一份耕耘一份收获，一份瘦一份运动，那么你知道超模们是怎么运动减肥的吗？下面小编为您介绍超模们的减肥秘诀，看看..

小编：如何瘦腿上的肉是不少女人很困惑的问题，尤其是冬季，不穿秋裤会很冷，而穿秋裤吧腿就粗丑得不忍直视，那么女人如何瘦腿上的肉呢？下面小编为您总结了18个动作让你减掉腿上赘肉。1、直立，右脚在前，左脚在..

小编：怎么瘦肚子？听说爸爸肚流行，小编不管，小肚子不仅身材不好看，穿衣受限制，打击自信心，还影响健康。怎么瘦肚子，小编告诉你，要先看看你是什么小肚子。怎么瘦肚子？我们很容易发现：发福的人最早胖的是..

小编：在以瘦为美的时代，就如舒淇在某节目所说的那样“胖就是犯罪”，冬季因为懒得动弹，所以是很容易长肉的，那么冬季减肥的好方法有哪些呢？下面小编为您总结冬季减肥的好方法，看看吧。冬天到了，..

小编：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。那么什么运动助长高，如何快点长高呢？下面小编为您支招，教您如何快点长高。很多家长自..

小编：不管是在古代还是现代大家对美的看法都是一致的，一个女生如果长相一般更需要有个很好的个头来衬托自己，那么个子矮小女生怎么能长高呢？下面小编为您介绍女生长高的运动方法，看看吧。个子对于一个美丽的..

小编：如何减掉大腿赘肉？大腿粗壮是不少女生存在的问题，如果个子再矮小的话，那么粗壮就会显得更加明显，那么如何减掉大腿赘肉呢？下面小编为您支招如何瘦大腿，看看吧。1、平躺，双手放在两侧，双腿慢慢抬起，..

小编：如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，那么长高的锻炼方法有哪些呢？下面为您介绍一些长高的锻炼方法，看看吧。矮个子的世界是很郁闷..

小编：瑜伽球减肥有用吗？瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。那么怎么练习瑜伽球，瑜伽球减肥有用吗？下面小编为您介绍瑜伽球减肥有用吗，看看吧。瑜伽球减肥有用吗？瑜伽球能..

小编：平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么平板支撑减肚子吗？下面小编为您详解平板支撑减肚子吗，怎么练平板支撑..

小编：相信不少女生都会觉得自己的胯骨很宽臀部很大，当然可能是因为骨架大，其实很多情况下胯并不宽，只是因为体态原因显得宽而已，这是可以用缩胯操自我调的整。那么怎样缩小胯骨呢？下面小编为您介绍怎样缩小..

小编：女人都想拥有迷人的身材曲线，腰部是完美身材曲线不可缺少的，但好吃、久坐的习惯很容易导致肚子上赘肉横生，所以肚子和腰是大部分女性减肥的目标，那么怎样才能瘦肚子和腰呢？下面小编为您介绍怎样才能瘦..