小编导读：早晨的空气总是那么新鲜无比，让人想要出去多呼吸一些，喜欢健身的男女们可是很享受的，但是对于那些没有时间健身的该怎么办呢?小编教你阳台10分钟健身方法，让你不出门也可以健身!瘦身男女 阳台10分钟健身法一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微..

小编导读：做性感的男人，最重要的便是要有让人羡慕的肌肉，尤其是在夏天这样一个穿的清凉的季节，男人更是应该快点练肌肉，小编教你三个动作，让你性感一夏~三动作让男人性感一夏鼓二头肌——杠铃21响训练法所谓21响训练法就是把一个训练技术动作拆开来，分成三个步骤，分别是七个上半程..

小编导读：拥有性感的锁骨是女人美丽的标志之一，你的锁骨漂亮吗?你知道如何练就漂亮的锁骨吗?小编教你三招健身小动作，帮你塑迷人锁骨!简单三个健身小动作 拥有完美性感锁骨1.眼镜蛇式运动身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30..

小编导读：长期趴在电脑桌上的你是不是发现自己的颈椎没有之前那么灵活了。动不动就开始罢工了？小心你已经患上了颈椎病啊！踢毽子对于颈椎病有很好的预防效果哦！踢毽子轻松“踢走”颈椎病医学专家认为，踢毽子与其他运动相比的独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配..

运动一定要因人因时因地而宜，不能强求一致，不能追求大运动量争强好胜，运动的地点时间可以根据自己的情况而选择，原则是要在安全的，环境较好的条件下进行。比如，一般在气象条件较理想的，空气质量优良的情况下，在户外的公园、体育馆等场所进行。要远离空气污浊的公路旁，大风大雾雨雪天气最好..

小编导读：游泳你喜欢吗？夏季是最适合游泳的季节，既可以降暑又可以锻炼身体，你知道吗？不同的泳姿可以锻炼不同的身体部位，你想锻炼哪个部位呢？不同泳姿锻炼不同部位很多人游泳时都有这样一种感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量运用不到位惹的祸。专家提醒，游..

小编导读：如今健身似乎被男性关注的更多一些，女人们大多关注的如何保养身体及塑身。要知道健身也是很好的塑身方法之一，而且可以保持健康。那么，女人如何健身?适合女人健身的项目有哪些?细数适合女人的六项健身运动运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时..

小编导读：什么时间健身最好呢？有人说清晨有人说傍晚。什么样的健身运动好呢？有人说有氧运动最好，有人说力量运动最好。这些健身常识到底是对还是错。健身常识的对与错1、清晨是健身最佳时刻?运动的最佳时间是在下午，而非早晨。下午4~6点，肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态，早餐和中餐..

小编导读：如果你以为健身必须要挑选一个时间去健身房动一动的话，那你就大错特错了。只要能抓住适合的时间做健身运动，不管在什么时候，你都能收到很好的效果。巧抓时机常运动运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，很多人都..

小编导读：不管是在电脑前还是在办公桌前，长期的坐着会让你的气血不流畅。然后产生一些不舒服的感觉。想要改善这样的状况，偷点时间来做运动吧！10个小动作让你更健康电脑桌前、办公桌前、会议室里，坐的时间长了，常常会出现头晕脑胀、腰酸背痛、眼睛胀涩等症状。这是因为久坐、久视，气血不流通..

小编导读：很多人在减肥的时候都会说：唉，想当年为什么我就那么瘦呢？儿时的我们只要稍微运动就不会长肉，但是现在即使我们在健身房累的跟狗一样在喘，依然看不见什么效果。盘点那些超级健身的儿时游戏虽然我我已经失去了儿童时光，但今天健康的身体，谁说不是益于昔日的玩耍嬉戏呢!呼啦圈训练部位..

小编导读：二头肌?那是什么?很抱歉我确实没有。作为一个男人，强壮的二头肌会给人一种有力量的感觉。而且似乎女人们也喜欢拥有二头肌的男人哦!超级肱二头肌打造计划已经做过无数次二头肌弯举动作的你是否已经进入了手臂生长的疲劳期?无论你怎么拼命训练.肱二头肌还是瘪瘪的，不见一丝“隆起&rd..

小编导读：对很多男人来说：6块腹肌几乎是一个遥不可及的梦想。虽然自己试过了好多的腹肌锻炼方法，但是确实是看不见什么效果。腹肌可是一个男人必备的性感因素。掌握方法，你一样可以拥有。6种方法塑造男人6块腹肌打造棱角分明6块腹肌的秘诀并不是无休止地做仰卧起坐。以下6种方法教你由表及里地刺..

小编导读：腿部是女人美丽性感不可缺少的一部分，对于粗壮大象腿的美女们来说就失去了这一美丽因素。那么，如何告别大象腿?瑜伽是很好的减退方式。那么，瘦腿瑜伽有哪些?8式高效瘦腿瑜伽动作1、仰卧单抬腿仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高..

小编导读：很多人都喜欢早上起来跑完步压压腿。也许你也是天天压腿，但是压腿也有几点需要注意的地方，如果做的不好，不但达不到健身的效果，甚至会伤害到关节。你会压腿吗晨练的人少不了要压腿，找个攀登架，栏杆甚至台阶把腿往上面一搭，聊着天就锻炼了。“中老年人压腿很好，但是要注意方法..

小编导读：跳绳对于这项健身运动大家并不是很陌生，小时候我们最爱玩的游戏就是跳绳，那是只是当做娱乐，其实跳绳健身效果显著。那么，如何跳绳健身?跳绳健身技巧有哪些?跳绳健身的八种新花样简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆..

小编导读：拥有强壮的肌肉是男人们的骄傲，不要求身材有多完美，但是，腹肌总是该有几块吧。那么，男人如何练就腹肌?怎样强壮腹部?练成腹肌的方法有哪些?7大秘诀让你练就强壮腹部1. 运动前不吃快速吸收的碳水化合物糖类等快速吸收的碳水化合物会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓，从而让身体储..

小编导读：跑步时最基本的健身运动，但是其实也是有学问的。想要在跑步中锻炼身体，也需要讲究方式方法的。下面就让小编给你们一一介绍吧!开始加入跑步大军中的跑友们跑的怎么样了?两个月过去，是不是正有满腹疑问不知该如何是好，今天专访The North Face赞J队员运艳桥，来为大家解除所有疑惑!跑步..

小编导读：我们经常听到运动有益健康，事实真的是这样的吗?其实不然，运动要选择适合自己运动项目，运动方式，而不是盲目的运动。盲目运动不仅不能够强身健体，还有可能造成健康隐患!选错运动 不利于健身全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选..

小编导读：很少有人能够想到整天站在讲台上的教师们的健康也需要被关怀的。说起来教师应该是很容易患上职业病的一种群体了，那么如何让老师们远离职业病呢？适合教师的健身妙招教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又能忙里偷闲地活动一下身体呢?弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按..

小编导读：每个女人都喜欢自己的男人能够再强大一点，不管是在精神上还是再肉体上。这样能够让自己更加的有安全感。可是为什么有些男人即使拼命的练习，依然没有什么效果呢？变强壮的25种方法每个男人都希望自己在女人面前是强大的，无论精神还是肉体。可是持续的训练却显得不那么立竿见影，因此吃..