小编导读：抖空竹是我国独有的一项杂技项目，在北方地区尤为盛行，一般逢年过节时，就会有人刷上一段，添加节日气氛。从现代医学角度看，抖空竹可以促进人体的协调能力，促进血液循环，还能提高视力。运动健身 抖空竹“抖”出好身体全身运动 促进协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简..

小编导读：骑自行车是一种很好的有氧锻炼方式，长时间的慢速骑行比较适合肥胖想减肥人群，快速骑行比较适合以健身为目的的人群。但骑自行车也要根据自己的体质来选择，哪些人适合骑自行车锻炼身体呢?健身锻炼 骑车健身应结合自己体质特点骑自行车健身是一种有氧锻炼,深受大家欢迎。在健身房,常可见..

小编导读：你想拥S型的身材、S型的锁骨吗?今天小编搜罗了三个可以快速瘦身的另类运动，让你轻松拥有惹火的身材!在家练习跑步的运动族们，一定要警惕这四类人，不适合在跑步机上运动哦!三个另类运动 让你快速瘦身毕现美感锁骨锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分..

小编导读：夏季减肥你还在一味的节食减肥、或运动减肥吗?错，这样的减肥方式是不科学的。今天小编给大家介绍最新最流行的动静减肥法，让你轻轻松松甩掉赘肉!夏季减肥 动静相结合减脂不是梦若缺乏运动，再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间，让身材变形的越来..

小编导读：如今都市男人早已摆脱了卖苦力的工作方式，新时代的都市男人长期的伏案工作，很少有时间运动，今天小编为都市男人们介绍五种酷劲十足的健身方式，一起来看看吧!五种健身方式 让都市男人酷劲十足如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力..

小编导读：白天忙着上班，下班忙着约会，很少有时间健身锻炼身体，这让白领们深深苦恼不已，今天小编为大家出个招，带上你的恋人一起去健身房跳双人拉丁吧!相信拟合你的爱人会擦出不一样的火花哦!健身约会两不误 双人拉丁下班后去健身房锻炼身体，已成为大多数白领的时尚生活方式。但是恋人们却常常..

小编导读：炎热的夏季你还在健身房挥汗如雨的健身吗？如果是这样的话，那你就走入了健身误区了。夏季健身到底应该注意什么呢？不同的运动给您一样的健康享受瑜伽瑜伽采用各种不同的姿势有效舒展身体，燃烧脂肪，增强身体柔韧性，改善颈椎和脊椎的问题，调整正确的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美..

小编导读：你是不是也会在健身的时候遇到腿抽筋这样的问题呢？不要以为这只是小问题啊！假如你在游泳的时候不小心抽筋了呢？你还能这么淡定吗？运动抽筋攻略老张看着老伙伴们每天晨练热火朝天的，终于忍不住凑个热闹。这天，他挤到老伙伴中间一起跑步。由于好久没运动，不一会他就满头大汗、气喘吁..

小编导读：减肥健身的方法的确有很多，但是并不是所有的方法在给你带来瘦身效果的同时还能够保证你的健康的。你知道如何健康的减肥吗？千万不要告诉我，你选择吸脂手术啊！迎接苗条夏季的减肥健美操减肥瘦身不知要看效果快不快，吸脂手术能带给你瘦却不能带给你健康，相反，常规的运动减肥却技能减..

小编导读：夏天已经火急火燎的到来了。翻开衣柜你是不是发现去年的夏装已经不能穿了。这可不是衣服的问题哦！仔细看看你的腰围是不是在长呢？你还不想减肥吗？夏季最能健身减肥的三项运动气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们..

小编导读：爬楼梯健身虽然是一个不错的健身方式，但是对于老年人来说，爬楼梯锻炼身体也许并不能收到什么效果。相反还会给老年人的关节带来损伤。爬楼梯锻炼 因人而异爬楼梯曾一度被认为是锻炼心肺功能最经济的锻炼方式，但有的医学专家认为爬楼梯会导致人的膝关节受到损伤，因而不建议老年朋友爬楼..

小编导读：每个到健身房做健身运动的人目的都很简单。就是拥有健康的体魄，健美的身材。但是如果你只会跟风的话，也许健身会变成伤身哦！那么如何制定你的健身计划呢？初学者的健身误区现如今越来越多的年轻人积极踊跃地来到健身房。投入到健身训练当中。他们最终的“去或留”，很大程度..

小编导读：每个男人都想拥有一身的肌肉，美国篮球运动员德怀特·霍华德的身材让男人都为之心动，他是怎样锻炼的呢？健身运动过后吃什么最能长肌肉呢？下面会告诉你答案哦！破译“魔兽”肌肉密码“我从小就渴望与众不同，我渴望成为别人眼中的胜利者。后来我做到了!这都归功于..

小编导读：它被冠以健身史上最成功的集体健身操课项目，没错，这就是杠铃操(Body-Pump)。它最大的特点就是成功将把杠铃带入了操房，把枯燥无味的无氧杠铃训练与动感十足的有氧操课有机地结合到了一起。在教练的巧妙编排下，伴随着节奏鲜明、富有激情的劲炫音乐，训练者们可以尽情地挥散汗水、释放激..

小编导读：夏季天气炎热，太阳照射下人特别的没有精神。晚上还睡不着、白天不想做运动，那么晚上就来跑跑步吧！晚上跑步的好处你知道有哪些吗？夏日夜跑季“加入跑班族”刊出后，一石激起千层浪。喜欢跑步的朋友如雨后春笋般都冒了出来，不过很多朋友跟我抱怨说，早上跑步上班出汗很不方..

小编导读：男人都在追求完美性感的身材，结实的肌肉永远都是他们的最爱。因此，男人就该制定适合自己的健身计划，找到适合自己的健身运动，造就完美肌肉。简单8个动作 练出诱人肌肉1a.、爆发式伸展动作针对：强化肩部肌肉，增强上身爆发力可替换硬推动作站立时右手抓住一只哑铃，举到头的高度。注意..

小编导读：除了健身减肥，健身其实应该是一件很愉快的事情。大家通过健身来放松自己的身心健康。但是自己的健身强度一定要掌握好，千万不要将自己累趴下。大众健身别学运动员龙年的大年初一，湖南省体育局运动管理中心主任、中国男子举重队教练梁小冬突发心源性猝死。按照医学界专家的说法，“..

小编导读：夏季天气炎热，运动爱好者不得不放弃一些室外的运动，可是不运动身体毒素又不能及时排除体外。那么哪些运动适合夏季养生保健呢，夏季最适合的运动就是游泳，但在游泳之前也要做好保护措施，以防运动中闪腰、腿肚抽筋，及及时的补充水分，防止体内营养物质的流失，而中暑！夏季健身 注意防..

小编导读：夏天已经到了，你是不是发现自己身上的肉开始变多了？不是你的肉变多了，而是你的肉藏不住了。那么如何减掉你的赘肉呢？下面小编就给大家推荐一下运动员的健身方法吧！像职业运动员一样剪掉多余的体重大约在25年前的美国，几乎所有参加力量训练的人都想把自己变为阿诺般的体型。而这几年..

小编导读：养生是人们在达到物质要求下的一种精神需求，人们都过健身来达到身体强壮，健康养生的目的。但是，你知道夏季如何健身吗?夏季健身原则有哪些?不可不看的九大实用健身小贴士贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练..

小编导读：坚持正确的运动可以达到你想要的效果，运动可以帮助我们强身健体，可以帮助我们减肥等，但这些都建立在科学的运动范围之内。那么，如何做运动呢?运动原则有哪些?运动有效抗疲劳 健康运动7大原则健康运动原则一：消除无法运动的借口最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它..

小编导读：如今在这个心脏病严重泛滥的时代，人们要学会保护心脏，保护心脏应该从日常生活习惯及运动着手。那么，你知道保护心脏的运动有哪些?如何保护心脏?四种最能保护心脏的有氧运动快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可..

小编导读：减肥对于平时根本不进行任何运动，每天就宅在家里看看电视的人来说简直就是天方夜谭。宅家一族究竟怎样减肥呢？下面小编给大家介绍一下宅家一族的减肥方法吧！宅女最爱沙发减肥操 边看电视边瘦四肢春天已经来临，这个咋暖还寒的时候，我们就要为接下来的瘦身计划做打算了哟！不想到脱下厚..

小编导读：上班族经常在上下班的路上遇到堵车的事情。耽误时间不说了，还会让人们心生郁闷。如果能够在这个时候来点健身的话是不是更好呢？下面小编就给大家介绍一款适合等车族的健身方法吧！堵车不怕 健身有法近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导..

小编导读：也许你并不胖，但是你却有蝴蝶袖。怎么办呢？想要拥有完美的身材是不容易的。每一个美眉都希望自己能够拥有一双完美的手臂。那么如何才能甩掉手臂上的赘肉打造出来完美上肢？下面小编就给大家讲讲如何打造完美上肢。超级手臂计划指导意见：每周训练3次，每2次训练之间至少休息1天。第1周..