民间有个“饭后走一走，活到九十九”的说法，也有“要活九十九，饭后不要走”的传言，那么到底饭后应不应该走下呢?晚饭后散步的好处又有哪些呢?午饭后坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都..

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的运动，那很多人就想到了，仰卧起坐可以减肚子吗?对于这个问题，有赞成的声音，也有不少反对的声音，下面就请专家为我们解读下。 很多白领由于经常坐在办公室，缺乏运动，所以不少白领..

引体向上是一些中学考验学生体质的项目，不要小看简单的引体向上运动，能做超过10个已经是不错了。引体向上可以增高的吗?民间有不少引体向上增高的说法，引体向上是不是真的可以增高呢?专家表示，引体向上的确可..

小编：不少人选择骑自行车运动来增强腿部的力量，但有些女性又怕骑自行车导致小腿变粗好不好看，骑自行车小腿会变粗吗?下面就来分析下骑自行车的好处，以及骑自行车对小腿的影响。有些人认为，如果担心跑步容易使..

有些中学将引体向上作为体能考试的项目之一，而一些平时少运动或者体质差的同学就麻烦了，下面为同学们推荐短时间内加强引体向上技巧的训练手法，需要的赶紧学习下哦。小编再次首先声明，这里讨论的是在短期内提..

颈椎病不但是老年人的事，据统计，不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。下面为大家介绍颈椎病的自我治疗体操，缓解颈椎病或许就是这么简单。颈椎病的自我治疗方法一、规律生活由于颈椎病好发于中年人，所以积..

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么，逆风骑自行车时如何省力呢?逆风或者上坡时骑自行车又有什么技巧呢?上坡和逆风骑自行车时：遇到上坡和逆风怎么办?我们体会是，先按原来力气骑车，累了..

小编：不少人认为打篮球可以增高，打篮球增高方法是否奏效呢?我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的，下面就来看下打篮球是增高是否有联系。姚明，篮球界的运动宠儿，不仅在CBA有举足轻重的地位，更在NBA取..

孕妇产后基本上都会出现腹部松弛、肥胖腰粗的情况，而想更好更快的恢复苗条身材，除了饮食上的调节之外，积极的做一些体操运动也有不错的效果。产后减肥体操，准妈妈也能塑造好身材，运动方法是最好的产后减肥方..

坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。一、慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹(..

不少女孩子都想通过跑步运动来锻炼身体，又怕跑步会导致小腿变粗，那么，时常跑步小腿会变粗吗?这个问题已经是老生常谈了，其实只要我们科学的认识到跑步的作用，就知道其实跑步不会导致小腿变粗的。 如果你告..

还记得小时候学骑单车时，很难把握车头，经常会摔下来。下面是对于新手骑自行车的技巧与进阶方面的叙述，希望可以帮助孩子更好更快的把握骑自行车的技术。 一、骑自行车基本技巧 (一)姿势 正确的骑车姿势是：上..

经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人，想学习左手运球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。 其实左手..

做仰卧起坐可以减腹部，但是仰卧起坐技巧是需要了解的，正确姿势才能减腹部。像有些人做仰卧起坐只是头抬起来，而没有把上身卷起来，就没有达到锻炼腹部的效果。什么时候做仰卧起坐好?人体一昼夜间机体能力状态是..

小编：有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都..

我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳，下面就为大家介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动作要领。一、蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动..

时常会在早上的公园里，或者是校园里的跑道上，看见一群人在晨跑，早上晨跑的好处有哪些方面呢?晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。早上晨跑的五大好处：第一，..

有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的，坚持骑自行车不但有减肥的效果，而且可以让身材更加的匀称，还可以预防一些常见的血管类疾病呢。由于自行车..

俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗?不少人选择跑步减肥方法，下面就来看下跑步减肥法，以及一些跑步前后的注意事项。为什么晚上慢跑能减肥?1、晚上..

有些人骑自行车后会有脚累的感觉，其实这与骑行所穿的鞋有关的。骑自行车穿什么鞋好呢?平常穿的平底鞋是不适宜骑行的，如果是骑行较远路程的更加要注意鞋的选择。骑行鞋对于自行车手的重要性应该是不言而喻的，将..

不少的中学都将引体向上作为了中考的体能考试项目，主要是测试学生的上肢肌肉力量，下面是对于如何练习引体向上与单手引体向上的叙述，希望可以帮助到广大的中学生练习引体向上。中学生如何练习引体向上?下面的&l..

小编：运动是最好的减肥方法，而什么时候跑步合适呢?是晨跑还是晚上跑?每天坚持晨跑能减肥吗?坚持晨跑是可以减肥的，晨跑不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。从运动减肥的原理..

小编：做俯卧撑是最简单也是最实用的锻炼肩膀肌肉的方法，但并不是所有人都适合做俯卧撑的，并且俯卧撑的手法也要正确，怎样做俯卧撑最有效呢?下面就来看下俯卧撑的正确做法，以及做俯卧撑的注意事项。怎样做俯卧..

做俯卧撑可以锻炼我们的腹、背、胸部的肌肉，那么，俯卧撑提高性功能可信吗?是不是坚持做俯卧撑真的可以提高男性的性功能呢?下面就听下专家是怎么说的。 俯卧撑提高性功能，每天坚持做15个则有改善! 对男性来说..

小编：每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?仰卧起坐的误区一：有些人没时..

慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢?慢跑对于中老年人更有好处，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退，还可以预防冠心病、高血压等疾病。 慢跑的好处一、预防近视 ..

记得很小的时候，家里有辆自行车已经是相当值得自豪的事情了，现在却很少人愿意骑自行车上班了。如果可以的话，骑自行车上班还是很有好处的，不但绿色环保，还可以锻炼身体呢! 骑自行车上班的20大好处： 1、绿..

跑步相对来说是最简易也是最实用的锻炼身体方法，而跑步也是有所讲究的，比如跑步的时间、每周跑步的频率、跑步前后的注意事项等，所以说跑步注意事项还是有做好的，这样更利于身体的运动养生。 一、适合跑步的..

炎热的夏天，泳池是不错的避暑选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识。 游泳技巧一、呼吸 在水中呼吸主要是分为..

慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。1、小腿拉伸。跑步时小腿承受..

休闲时骑自行车游下郊外的确是不错的选择，特别是情侣或者夫妻，双人骑自行车更可以增进感情。但双人自行车的骑行是有讲究的，下面是双人骑自行车注意事项的叙述，有需要的请阅读下。 双人骑自行车注意事项： ..

小编：少年或者中年做俯卧撑可以锻炼手臂肌肉力量，而老年人不适合做俯卧撑，因为容易导致脑充血。那么，平常每天做多少个俯卧撑好呢?是30个好还是50个好呢?其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过..

炎热的夏天，游泳是不错的户外健身选择，那么，初学者如何学习游泳呢?下面就来介绍下游泳的技巧，以及蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的练习方法。 学习游泳的第一步是下水试感觉，对于初学者来说首先要敢于下水，当然..

小编：跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右根据人体生物钟调节..

适当的做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，而社会上有很多做仰卧起坐减腹部脂肪的说法，那么，如何做仰卧起坐呢?做仰卧起坐真的可以减腹部脂肪吗? 有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因..

引体向上运动可以有效的锻炼背阔肌强度，而且可以增加背阔肌的宽度，让男性的肩膀更结实。下面是关于宽握引体向上的动作要领的叙述，那些难以完成引体向上或者做不了几个引体向上的要留意了。一、正手宽握引体向..

现代人不喜欢运动?你同意这个说法吗?每天坚持跑步能减肥吗?在公园里、在学校的跑道上、在城区的绿荫道路上，越来越少人跑步了，这与文书类工作过多、以车代步、驼背和安逸的生活等有关。下面就来看下跑步与减肥..

小编：减肥的方法很多，可以通过控制饮食减肥，药物减肥，手术抽脂减肥，运动减肥等，而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么，快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面就来分析下快走喝慢跑的优缺点，以及减肥的效用方面..

小编：短跑虽然一直是黑种人的强项，但我们黄种人也有出类拔萃的，比如刘翔就是110米栏的跨栏飞人，所以说，提高短跑速度也讲究技巧。下面是对于怎样跑步快以及快速跑步技巧的叙述，对于提高跑步速度的有所帮助。..

不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点..