小编导读：全世界的胖子都恨不得一天就能够瘦身成功，为了能尽快减肥，肥肥一族什么方法没有试过？但是效果似乎不明显啊！下面小编介绍8种能加速燃烧脂肪的动作！能助于修炼成好身材的小小动作1、拉伸睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸..

小编导读：春节大吃大喝的日子您是否为您的健康担忧过？想要健身又不想去健身房的人要注意了啊！现在小编为大家推荐几种简单的居家健身法，让您一学就会。居家健身小动作让生活更舒坦健身小动作——耸肩解乏做法：下午T作一阵后，记得用力耸动双肩，尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放..

小编导读：IT行业的发展早就了很多的宅男，这些人看似令人羡慕，事实上却不是。成天面对着电脑，受伤害的不仅仅是眼睛。渐渐突起的小肚腩已经吓跑了身边的美眉。着急了吧？赶快来看看怎么解决吧！展现白领男士肌肉线条 甩掉小肚腩很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小..

小编导读：常听身边的同事抱怨自己根本就没有时间健身，也没有时间养生，认为那些都是有钱人的专利，上班族只能每天埋头苦干。这个想法我时非常不赞成的，别人也是电脑族，为什么人家就有时间健身呢？善加利用 办公室也是健身房常年伏案工作，我是腰酸背痛，外带颈椎不适。你想啊，总是低着头打字，..

小编导读：每个美眉都希望自己身材苗条，体态优美。但是并不是每个人都能够找到合适的运动方法。辛苦累上半天，一点效果也没有那就悲剧了。看看小编跟你推荐的减肥方法，绝对管用。4式瘦腰操 帮你甩掉顽固游泳圈第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手..

小编导读：你还在抱怨没有时间去健身法健身吗？那你就OUT啦！现在健身已经不用去健身房了。赶快看看下面小编为大家准备的居家建设小方法！居家健身 家务健身两不误都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳..

小编导读：当下，越来越多的人爱上了爬楼梯这种健身方法，这是为什么呢？因为它简单方便效果好。下面就是小编为大家准备的爬楼梯健康小知识。健身新时尚——爬楼梯原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消..

小编导读：清晨醒困是一件比较困难的事情，但是为什么有的做这么困难的事情就这么容易呢？下面小编就给大家介绍几种适合清晨赶走困倦的健身法吧！20分钟锻炼让男人清晨充满活力·磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始充满活力，提高一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼。在清晨..

小编导读：仰卧起坐一直被传为腹肌锻造的神话，殊不知事实上并不是这样的。今天小编给大家讲讲腹肌端来你的相关知识。造就平坦腹肌别让神话误导腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。看下面四个“神话”，走出你的健身误区！神话1：仰卧起坐是锻炼..

小编导读：健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢?健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。国家级健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。在健身房内，人们的着装可谓形形色色。运动不同 服装不同国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，..

小编导读：怎样健身能够使健身的效果能够最好呢? 越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢?其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节，这几个细节是导致你健身时出现意外的..

小编导读：健身初学者最容易忽略的健身误区有哪些，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为..

小编导读：自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是最给力的。因为只有掌握正确的骑自行..

小编导读：秋冬季节很多人都很注重健身，怎么健身呢？健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。口渴恶心——运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多..

小编导读：冬季寒冷，我们也想要多往室外走走，最好的健身方法就是跑步了。那么，你对运动卡路里有多少了解呢？你知道慢跑的好处吗？下面，就让我们来告诉你吧！想要跑步健身轻松就要调节好心态很多人跑步都是坚持不了，要么是说跑步没用，要么就是觉得很枯燥。其实跑步是最好的有氧运动，至于你没..

小编导读：健身是现代人必不可少的一种娱乐方式，不仅仅是现代人赶潮流，而是想强身健体的一种方式。健身就如同瑜伽一样成为都市人的新“宠儿”。下面，就让我们带你去看看这些经典健身方式有哪些吧！经典减肥动作让你在家瘦身最常用的动作往往就是最有效最经典的健身动作，如俯卧撑、箭..

小编导读：现代人对于生活上的要求也是越来越多了，对于身体健康也越来越重视，因此，人们都选择健身运动。这已经成为了都市女性的一种时尚潮流，那么你想知道有哪些健身运动成为了都市女性的新宠呢？下面让我们一起去看看吧！四大健身运动成为都市女性的“宠儿”对都市女性而言，健身已..

小编导读：冬季天气寒冷干燥，越是这样我们越是不能在家闷着，就要适当的出来走走，运动下，有益我们的身心健康哦！你想知道有哪些运动会与你有心灵对话的吗？下面，让我们来告诉你吧！与你有心灵对话的四大运动身体有诉求的时候，我们会通过运动来调整。运动，是我们与身体的积极对话。但当心灵有..

小编导读：在美国，现在都流行这一种叫有氧搏击操的运动方式，这样不仅可以减轻你的职场压力又能够有瘦身的效果，所以很多人都会选择这样的运动方式来锻炼。那么下面就让我们一起带你去看看吧！有氧搏击操 刚柔并济瘦全身富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性..

小编导读：减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。甭管他们看上去对于“减”多么嗤之以鼻!很多人减肥是为了让自己看上去更对得起观众，但是更多的人减肥的目的并不那么简单，因为体重大大超标给身体带来了很大的负担。我们的Slim工程，就是要把正在减肥，坚持减肥的人邀请来，和大家..

小编导读：你知道趣味瘦身大法吗？能让你立即就能看到瘦身效果的秘宝哦！你有做健身操的习惯吗？对于健身器材你喜欢哪一种呢？你有什么健身计划吗？这些都不用担心，来看看我们下面的文章吧！趣味瘦身大法踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起..

小编导读：冬季寒冷，但是我们还是需要运动的。可是冬季运动也是有一些注意事项的，你知道吗？冬季运动健身也可以帮助我们缓解哮喘哦！下面，来看看专家是如何揭开冬季运动量之谜的吧！冬季晨跑需注意的情况比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因..