小编导读：羽毛球是如今很多的锻炼身体的首要选择，常打羽毛球不仅可以达到健身的效果，还可以与人交流增进感情的运动。那么，你知道如何打羽毛球吗?打羽毛球注意事项有哪些?羽毛球健身注意五点游刃有余1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球..

小编导读：篮球是人们喜爱的运动项目注意，尤其是男孩子，更是喜欢篮球，打篮球可以培养人们的耐力，增强弹跳功能等，达到健身的效果。那么，篮球如何打呢?打篮球注意事项有哪些?玩转篮球 让你身心两健篮球是全身运动篮球作为一种普及度极高的体育项目，竞技篮球追求激烈对抗，挑战人体极限，有着不..

小编导读：每天呆在办公室里或家里的朋友们要想保持健康身体和愉悦心情就要带户外来感受下大自然的气息。那么，以下小编盘点了各种行业适合的户外运动，一起来学习下吧。6种行业各有适合的户外活动1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电..

小编导读：行走是人们最基本的能力，行走也是人们养生保健最好的运动方式，行走可以延年益寿，保持身体健康。那么，如何行走锻炼?有氧行走锻炼技巧是什么?有氧运动行走锻炼法1、高血压步：迈小步，脚跟先着地，再慢慢过渡到脚掌，80步/分钟，自然呼吸，每次15分钟左右。利于身心的放松2、肩周炎步：..

小编导读：跳绳对于人们来说并不是很陌生，每个人都会跳绳，但是对于跳绳的好处有几个人明白呢?跳绳是瘦身的最佳运动，跳绳塑造性感美腿，跳绳预防宫外孕，还有哪些呢?一起来学习下吧。弹力绳给你动感小蛮腰扭身侧腰动作过程：选择一个与胸部齐高的定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，..

小编导读：现在人们都提倡低碳生活，越来越多的人选择了骑自行车运动健身。但是“骑车族”如果不注意骑车的姿势，可能会患上“自行车病”哦!如何预防“自行车”病呢?正确骑行健康伴随骑自行车这一既低碳又省时省钱的方式受到许多人青睐，繁忙都市里的“骑车族&r..

小编导读：夏季户外选择什么运动最好呢?自然是沙滩健身最适合了，既能锻炼身体，又能享受海边的风光，清凉舒适，和小编一起去看看沙滩健身方法吧!周末选择沙滩健身 清凉又养眼练习部位：后背、小腹俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲，与头部成一条直线，双手扶在脑后，双腿并..

小编导读：在家做做保健操是可以减肥，但是也不能经常闷在家里哦。偶尔出去做些户外运动是对我们的身体和心灵都有一定的帮助的哦。那么你知道有哪些户外运动是可以在冬季进行的吗？下面跟着我们一起来看看吧！网球运动 让你健康又瘦腿相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。网球场上的女生身着白..

小编导读：登山可不是你想象的那样，背个包，拿瓶水就上去了那么简单的哦！今天小编就给大家讲讲登山有关的知识和准备，喜欢的就仔细看看哦~攀岩9秘诀 轻松征服高峰攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自..

小编导读：春季春游首选什么？当然是登山了。如何健身观光两不误呢？在愉悦的身心中的到健身时每个登山者的愿望。今天小编就给大家讲讲如何登山最好。登山：健身观光两不误登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按..

小编导读：你知道什么叫做徒步吗？徒步跟普通的走路有什么区别吗？有什么方法能够一直走上几个小时而感觉不到疲劳呢？今天小编就给大家介绍一下徒步的要点。不疲劳徒步法徒步是很多户外爱好者野外活动中最常用的一种运动方式。是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野户外的徒步行走当中呢？答案是有..

小编导读：春天是户外运动的最好季节，同时春天也是细菌和病毒的高发季节。人在户外运动一不小心就会中招。今天小编教大家如何跑步防止细菌侵入人体。春季户外跑步该如何呼吸防细菌俗话说：一年之计在于春。同理，想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适..

小编导读：球类运动中网球是一项非常受人们欢迎的运动。在一般人看来它就是一项贵族运动，给人一种温文尔雅的感觉。网球还能够给人们带来快乐。下面小编就和大家一起来揭秘网球的神秘面纱吧！网球训练全手册网球是一项优美而激烈的国际性体育运动。它的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，..