养生导读：瑜伽如今越来越流行，人们都想通过瑜伽健身达到养生的目地。从科学的角度分析，瑜伽通过一些特定的动作锻炼身体骨骼肌肉的延展性，从而使人的身体始终保持在一种运动健康状态，从而达到了健身的目地。..

养生导读：瑜伽的核心就是冥想，在冥想中，心静止如水，不再受当时外界的干扰。科学家预测，普通人每天大约会产生五万种想法，在冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内里世界，就好像充电一样，从而恢复体能..

养生导读：清晨是最适合练习瑜伽的时间了，在刚起床时，精神尚未被各项琐事打扰时，最能感受身体、心理与精神的运作与变化，做一组简单瑜伽, 轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。..

养生导读：久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。小腹凸出一直是很多MM的"心腹大患",要消灭肚子上的赘肉，很多人第一个想到的就是节食,但这并不科学。现有八个瘦腹动作专门针..

养生导读：现代社会发展迅速，生活、工作的压力也不断增加，导致很多女性转移了精力，慢慢的就变成性冷淡，现介绍介绍五种简单的瑜伽方法提高你的性欲。一：延长呼吸。时间：1分钟。以你感到舒服的姿势盘腿而坐，..

养生导读：睡眠不足和焦虑是一个恶性循环，白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠，但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同..

随着都市生活节奏快，工作压力大，很多人忽视了自己的饮食健康，从而给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。为了有效缓解这一症状，推荐以下瑜伽体位法，这些体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，..

养生导读：瑜伽作为一种古老的健身运动，在健体瘦身方面确实有着巨大的促进作用，塑脸瑜伽是一种针对脸部而创造出的一些动作，常做这种瑜伽练习，就能通过躯体中的经络血气调节脸部机体结构，从而达到廋脸的目的..

养生导读：高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧..

养生导读：瑜伽是一种古老的运动，多做瑜伽不仅能锻炼身体，有时还能达到减肥的效果。平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。一、..

运动养生导读：腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”..

运动健身导读：瑜伽运动千奇百态，针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好，平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身，可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手，则应该在开始训练时做几个，这可..

运动保健导读：便秘这个是现代人的通病，缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，一年四季都常发，尤其夏天也是便秘的高发期。那么便秘怎么办呢？小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，..

运动保健导读：提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有：1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒..

养生导读：便秘是现代人常见病之一，便秘带来的痛苦也让很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏运动就是一个大的原因。那么便秘怎么办呢？小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃..

养生导读：怎么才能拥有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美是每个美女的最高追求，背部和臀部是比较难减下去的部位，中国瑜伽网小编整理的组合瑜伽动作，美背美臀一起进行。 第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同..

养生导读：顺利产子是每一个孕妇的渴望，曾经有人说，女人生孩子是拿命去赌博。因此，大小平安是福气。很多人认为孕妇应该多静少动，至于瑜伽运动，更是尤为避之不及，认为会伤到胎气，但是如今不少专家都建议，..

养生导读：头碰膝扭转前屈式相信大家都很熟悉，特别是学体育的朋友几乎可以说是每天都会和这个体式打交道。那么有谁注意过这个体式的要点呢？我想肯定很少，今天就随我一起看看这个体式在瑜伽中是怎样去完成的吧..

养生导读：瑜伽的普及程度十分的广，无论男女老少都可以做瑜伽，并且能够从练瑜伽中获益，而瑜伽减肥的效益也是相当不错的，但是做瑜伽的过程中，大家要警惕哪些细节呢？一、减肥瑜伽方法1、平躺地面，双手往肩膀..

养生导读：瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦！古印度人练习瑜伽，很重视瑜伽在治疗疾病中养生方面的作用，他们认为常练瑜伽可以使体内物质运动产生..

小编导读：瑜珈是一项十分热门的养生运动，现在越来越多人爱上瑜珈锻炼。可是，小编要提醒的是进行瑜珈一定要小心，勉强自己去做一些高难度的动作是不可取的。那么，在进行瑜珈的时候要注意哪些事项呢？我们一起..

养生导读：女人对美丽的追求永远都是挑剔的，总觉得自己不够瘦，希望能瘦点、再瘦一点。从今天起，试试以下面减肥瑜伽动作吧，让你从头瘦到脚。1、减肥瑜伽瘦腰：磅秤式功效：这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习..

养生导读：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽是不可取的，不光是不会能起到良好的效果，反而可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果..

养生导读：瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。现有7个动物招式的瑜伽减肥动作，只有你能每天坚持20分钟，廋身效果一定会很明显的。动作一：蛙式跳跃。站立，打开双脚，两脚之间距..

养生导读：瑜伽在近年来掀起了一股热潮，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。怎样预防瑜伽练习过程中的意外损伤？让你的瑜伽练习零受伤的注意事项是每个进行瑜伽锻..

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如今瑜伽成为女性最受欢..

养生导读：随着时代的发展，社会的竞争日趋激烈，男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力，他们承受着种种压力，大多数时候却无法像女人们那样随心所欲的发泄，而瑜伽恰恰能起到很好的让人回归自然、平和心..

养生导读：很多人都知道，减肥是饮食加运动的结合。单一的节食减肥效果并不显著，若配上减肥瑜伽，不但可令你更快速的减去肥肉，还能让你重现曲线美。一些瑜伽小动作极有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你..

如今，人们通常由于生活压力、工作压力等问题而难以获得良好的睡眠质量。其实，瑜伽不仅仅可以让身体线条变得更完美，而且对于改善睡眠质量也起到很大的帮助。因此，在生活工作之余，可以通过练习瑜伽而提高自己..

养生导读：当你放松下来坐着时，发现自己赘肉一层一层地堆成了“游泳圈”，买裤子的时候总要考虑那可恶的腰围！是不是感觉很烦恼呢？现有几式瑜伽动作能起到廋腰作用，需要的朋友试试吧！廋腰瑜伽第一..

有生之道网导读：要说最适合女性的健身项目，那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单脚站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作，能把腿部多余的脂肪给通通消耗掉。腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉，通过简单的瑜..

小编导读：女性朋友爱美是天性，她们都追求完美的身材而不惜一切，如果她们能坚持7个瑜伽姿势，会让她们从肩瘦到脚踝。 练习规则 1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条..

小编导读：面部瑜伽是英美流行一种除皱新时尚，面部瑜伽会让你更年轻，面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会"丑态百出"，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹。其中最受欢迎的..

瑜伽运动提示：瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。每晚临睡前，花10分钟练习下面这套专业老师推荐的瑜伽动作，就..

瑜伽运动导读：大部分的妈妈在孕之前身材还十分苗条，但是孩子出生后就变得胖很多了。产后要怎么恢复身材以及养生保健成为了很很辣妈的烦恼。在产后的半年内最容易恢复身材，要以运动产后瑜伽进行瘦身。使用亲..

瑜伽运动提示：不是什么运动都能减脂的，更不是什么运动都能减大腿脂肪的。大腿脂肪一般来说属于顽固脂肪，需要一定的时间和耐心。瑜伽，不但能减脂肪，还能提高你的心境，身心兼修。去看看吧！健美手臂！step1 ..

瑜伽运动提示：一般来说，会将瑜伽拜日式作为热身动作来练习，但是，时日久了难免厌倦，而且，拜日式也不适合身体僵硬的初学者，所以，今天介绍一套简单的热身动作，2-3分钟就可以完成，当然，建议的瑜伽热身时间..

养生导读：瑜伽是一项很好的有氧减肥运动，可有的人觉得动作有点难，可能做起来有点吃力，其实当中也有一些简单的动作，你也能轻松完成。今天，来教你几个躺着完成的瑜伽减肥动作，充分拉伸每个部位，矫正体形，..

谈到运动养生，很多人都会想到瑜伽。苗条的体形，美丽纤细的腰身，想必是每个女性的梦想，完美的瑜珈可以帮你实现这一梦想，很多人喜欢瑜伽，但对于它的了解并不很全面，对于练习瑜伽的人来说是很有必要了解一下..

养生导读：作为健康的减肥运动，瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯，在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作，让你轻轻松松拥有好身材，身心也变得更健康更舒畅！动作一：月儿弯弯姿势1、 双脚并拢站立，脚趾向前..