加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的..

有研究显示，最好的睡姿有利于健康，尤其是孕妇。国外最新研究显示，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。那么，最佳睡姿和最差睡姿都是怎样的呢？很少有人在意自己的睡姿，顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么，怎样才是最好的睡姿呢？..

“口腔有味道，疾病要来到。”中医认为，口腔里气味的变化，往往是一些疾病的信号。口苦，多因肝胆有热口干、口苦，多因肝胆有热导致。嘴里总感觉苦，吃饭就不多，同时也会影响消化功能，导致小便黄、大便干结等情况，是一连串的问题。患者首先要做B超排除胆囊炎的可能；同时也需检查肝功..

据《保健时报》报道，打喷嚏是一种常见的生理现象。中医认为有两种情况会造成打喷嚏。一种是急性打喷嚏，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了。这种喷嚏属于实证，多发生在身体受凉时以及感冒流行的时候。另一种是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的肾气就像人体的卫士一样，是抵御外邪的主..

解放军307医院皮肤科主任李渝提醒人们，此季洗澡一周最多用一次浴液，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。“冬季皮肤和血管都处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，小腿、大腿、胳膊、脊背等部位最明显。而且，滋润皮肤的皮脂腺分泌随年龄增长而减少。”李渝说，很..

核心提示：做女人，自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在炎热的夏天，防晒、保湿、美白、抗衰老又是基础护理中的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不败呢？人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在..

潮湿炎热的夏天,与欢乐的户外游泳活动伴随而来的是“红眼病”高发季节的来临。由于“红眼病”具有很强的传染性,群发性强,一人得病后，如果防治不当，家人、同学、同事等身边人便会齐齐“中招”。 ◆预防第一步——“红眼病”传染途径多“红..

多补维C，少得白内障据《洛杉矶时报》近日报道，如果老人从膳食中摄入的维生素C不足，患白内障的风险会升高。报道称，维生素C水平低于11微摩尔/公升可视为维生素C缺乏症。维生素C水平最高的人患白内障的风险比最低的人少39%，而且这一结果考虑了收入、吸烟、高血压和糖尿病等因素。实验表明，维生素..

口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。 法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，..

美甲作为一种时尚、新潮、流行的代名词广受爱甲人士喜爱，越来越多的女孩都把美甲作为体现自己品味与新潮的象征，美甲的流行并带动了美甲行业的发展，但美甲潜在的危害却鲜少人知道，那么美甲到底有哪些危害呢？时尚美甲背后的健康隐患购物中心、地下商城、街边美容店，所有的“时尚”地..

近日，北京市民周女士在家乐福超市购买了一瓶橙汁和一瓶葡萄汁。打开一尝，周女士发现橙汁有些过甜，而葡萄汁则呈现出透明红色，似乎含有某种添加剂。她不禁怀疑，难道自己购买的果汁含有对人体有害的添加剂？到底什么样的果汁既符合食品安全标准，又含有充足的营养成分？恐怕许多消费者都有着类似..

内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧。①黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演..

7月13日，日本京都市的Wacoal人类科学研究所，发布了一项关于腹部衰老变化法则的研究成果，表明腹部老化的顺序是“从肚脐周围——下腹部 ——胃部”。Wacoal研究所在从1964年以来的45年间，已经累计为4万多名女性进行了身体测量。这次的研究采用了其中大约1800名50后..

导读：七八月份正是雨水充足的季节，下雨是家常便饭，如果你不小心被雨水淋个正着，很容易感冒。那么下雨挨淋后怎么预防感冒？下面小编为大家总结了一些下雨挨淋后，预防感冒的措施，供大家参考：首先，要换下湿透的衣服，把头发、身体擦干，换身干燥的衣服，最好马上喝点姜汤，（如果没有，最好喝..

导读：723温州动车追尾事故发生后，除了对伤者的同情时，也在担心自己如何遇到火车出轨事故，要如何逃生自救？如何利用火车上的应急设备？急救栏目在这里为大家总结一些火车出轨后自救方法。 首先，当乘坐的火车发生事故时候，一定不要慌张，要沉着、冷静、准确判断，采取必要的逃生自救措施。千万..

核心提示：有关研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出的警报。 警报一：心脏病 大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液（在心脏每收缩一次射出的血液中..

专家介绍，经常按摩耳朵，可以疏通经络、运行气血、调理脏腑功能，对预防和缓解耳聋、头痛、神经衰弱、高血压等都有较好的效果。用正确的方法拉拉耳朵，不但可以起到预防耳聋的作用，还可以预防和缓解头痛、神经衰弱等。专家介绍，经常按摩耳朵，可以疏通经络、运行气血、调理脏腑功能，对预防和缓..

世界卫生组织医学专家预测，子宫疾病将取代乳腺癌，成为女性首要关注的健康问题。30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧，等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了！ 1、激素惹祸，谨慎拜访美容院如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院..

黄瓜的营养价值相信大家都非常清楚，夏季正是黄瓜热产的时节，如何吃黄瓜也成了热门话题！下面就再介绍一下有关黄瓜的常识、了解一下吃黄瓜的六不宜！ 吃黄瓜的好处很多，如促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类..

西方人和东方人一样，生活中也流传着不少难以解释却非常有疗效的偏方，对治疗小痛小病，改善生活很有帮助。例如，用西红柿汁治疗体臭，闻洋葱治疗失眠，用咖啡敷眼治疗红眼病，食用坚果有助于缓解咽喉炎……小编和大家一起学习14个令人爱不释手的洋偏方。 生活中的保健小窍门很多，其..

结婚之后，夫妻两人就会同床而寝，搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉。但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的，如要睡姿不好会把你们的睡眠偷走，甚至还有可能导致这样或那样的病症。以下10个睡姿很伤身，夫妻们该注意啦。 坏习惯1.相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，..

A、类危险前奏 迄今为止还没有人配制出性爱激素注射液，听说美酒、浪漫双人浴、情色电影能刺激性激素分泌，于是不少人用它们来营造**爱气氛，殊不知……危险前奏1：酒精危险指数：★★★★★ 不知道真的源自古代习俗，还是哪个导演灵光一现的浪漫杜撰，总之，酒精成为了电影中惯..

世界上没有长生不老的神药，想要长寿，就应该培养健康的生活方式。现代研究发现，人体的姿势对寿命存在一定的影响。 1、立姿立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时..

1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2、早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食..

我们到底需要睡多久？白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老？？目前最普遍的说..

1.不要吃得太快美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。2.不要喝太多碳酸饮料布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。 3.不要嚼太多的口香糖嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀..

很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。美国“博闻网”针对那些老生常谈的健康俗语，请权威专家做了解答。 1、一天一个苹果，医生远离我。是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的..

注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。 (1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，..

尽管反季节蔬果可能存在种种的问题，但不能不承认，我们已经无法再离开它们了。既然离不开，那么更重要的就是学会更加安全健康地食用反季节蔬菜和水果。 对策1 首选应季蔬果现在大部分蔬菜一年四季都可以在菜市场买到，有的人为了尝鲜，经常购买反季节或抢季节的蔬菜，待到应季蔬菜大量上市时都吃腻..

研究显示，在台湾发生率最高的前七大癌症与饮食习惯都有或多或少的关系。 1.肠癌台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，导致肠癌。并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆汁及胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞，导致癌变。此外有研究显示，过多摄入动..

据英国《每日邮报》近日报道，伦敦大学国王学院的营养学教授汤姆·桑德斯提醒大家，即使服用营养补充剂也要适量，补过了反而伤害身体。 维生素A：它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量：男性0.7毫克;女性0.6毫克。潜在风险：吸烟..

一、不能过份求新求异去性爱。 夫妻性生活在开放的今天变得更活了，有不少人看过“三级片”或描述性生活细节的书，难免会想试试，可能会使性生活更有趣更快乐。但是，需注意夫妻间性观念的不同，如果伴侣对此很难接受，那就要注意尽量保持一致，或采取逐渐过度的方式慢慢改变，否则肯定..

俗话说病从口入，健康也可以从嘴里吃出来。食物是我们身体健康的最基本保障，那么，要如何才能吃对食物，吃出健康呢？下面教你学会吃“阳光”，吃出健康长寿。 一、春天吃“紫光”在春天和春夏转换期（2月15日～5月15日），紫外线和紫色光为主要的光谱射线，季节转换期时，紫红..

粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的。粗粮主要包括两类：一类是没有经过精加工的糙米、全麦等；另一类是除去水稻、小麦外的各种杂粮。比如谷物类的玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。粗粮能降低胆固醇，减少慢性病，比如心血管疾病、2型糖尿病和癌症..

现代生活的快节奏越来越离不开微波炉，尤其是早餐的时候，更追求速度和便捷，而用微波炉加热牛奶就成为最常见的现象。 关于用微波炉热牛奶是否会破坏牛奶的营养成分问题，关键在于加热时间的长短。因为微波炉的加热速度极快，而保存牛奶营养成分的温度不能太高。据有关资料显示，微波炉的杀菌能力..

有许多生活中我们可以用来调养生息的小常识，下面整理出来，让我们一起乐活一生吧！ 46条养生小知识 让你活的更健康1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。6、..

1.烟瘾大且酗酒者。 由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素；饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。2.过食性肥胖者。指那些..

7月23日晚上20点34分，一趟杭州开往温州方向的动车组列车发生脱轨，两列车厢掉落桥下。高铁事故中，很多人不幸遇难，这又一次向人们提醒生命与健康的意义。在意外中，只有掌握自救、防护方法，人才能力逃脱不幸。小编和大家一起学习高铁紧急情况下的自救逃生法。 紧急情况可逃生动车每节车厢四角都..

每天长时间在办公室坐着，工作强度高放松的时间却很少，常常一整天下来疲惫不堪、腰酸背痛、周身劳累，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！ 一、两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，..

酷夏难度。为防暑降温，人们想尽了招数，但你千万不要为图一时舒适凉快，招来一身病痛。下列“八不宜”，请你注意： 一不宜：空调大开冷风吹空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内..