文章目录

一、夏天吃什么补品

二、夏天饮食应该要注意的事项

三、夏季养生粥养胃健脾

夏天吃什么补品

1、夏天吃什么补品:西洋参

中医认为西洋参性凉,味甘微苦,入心、肺、肾三经,在养生保健方面有独到之处,具有补气养阴,清火除烦,养阴生津之好处。《本草从新》记载西洋参:滋阴益气生津,补肺降火固精安神,除烦倦,虚而有火者相宜。

2、夏天吃什么补品:茯苓

茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究表明,茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

3、夏天吃什么补品:麦冬

可清心除烦,适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

4、夏天吃什么补品:银耳

银耳可谓是夏天最保险的一种补品,夏天温度较高,很容易出现阴虚火旺、食欲不振的情况,而银耳具有补脾开胃、益气清肠等功效,因此特别适合夏季食用。

5、夏天吃什么补品:百合

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,所以夏季食用百合食用一个不错的选择。另外,百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能,提高机体的体液免疫能力,因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

夏天饮食应该要注意的事项

1、避免过冷

在夏天,很多人为了爽一下,通常喜欢在自己非常热的时候,突然往自己的肚子里灌一瓶冰镇的汽水,这样确实能够很快的给自己降温,但是,你的身体已经适应了那样的温度,突然给你的胃来一点冰冷的东西,轻者只是可能造成胃痉挛,重者则有可能造成胃出血,所以,不要趁一时的快感,而使得自己的胃出现毛病,这样得不偿失。

2、减少宵夜

到了夏天,相信很多人便喜欢在夜晚吹着空调,喝喝啤酒,来点烧烤,这样的生活虽然惬意,但是吃宵夜对健康是损害非常大的,先不说烧烤有多么不健康,就是晚上吃宵夜也已经相当于是抽了二十包香烟,更何况还是吃烧烤这些亚硝酸盐超标的食品呢?为了你自己的健康,晚上多吃一点,早点休息,是最好的选择。

虽然民以食为天,但是,并且现在已经逐渐进入夏季,在饮食方面我们需要更加注意,我们要吃好,更要吃得健康,保证了健康的身体,我们才能有更多的机会去吃别的更好吃的东西。

夏季养生粥养胃健脾

1、山药红枣粥

我国传统医学认为,山药性平味甘,具有健脾养胃助消化的功效,是一味平补脾胃的药食两用之品。因此,食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。红枣属于温热性食物,也有健脾胃的功效。煮大米粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,特别适合消化系统比较弱的人群喝。

2、南瓜小米粥

南瓜性温,味甘,入脾、胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

3、百合糯米粥

《本草纲目》中提及,糯米是补脾胃、益肺气之谷。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用,与糯米一起熬煮具有养胃润肺的功效。需要提醒的是,糯米支链淀粉含量较高,升血糖速度较快,糖尿病患者最好少吃。