小编导读：你知道帮助宝宝防晒的食物吗？为了让宝宝最大可能的远离晒伤，安全度过炎炎夏日，除了必要的防晒措施以外，我们还有更多种选择呢！究竟帮助宝宝防晒的食物有哪些呢？下面小编为你解答。

胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

水果类：想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

夏秋宝宝防晒

夏末秋初，宝宝如何防晒？宝宝的健康成长需要晒阳光，但晒阳光容易晒伤，那么，宝宝夏天晒伤如何护理？摇篮网精选防晒知识，从宝宝防晒安全测试，到10大防晒要点解释，再到适合宝宝和妈妈的防晒食品、食谱，最后是晒伤护理，包括专家建议和网友支招。总之，本专题将全方面帮助你的宝宝安全度夏。快往下看吧！

进入8月以后，很快就“立秋”了。然而秋天并不意味着“晒阳光”可以肆无忌惮了。初秋天气依然炎热，而随着空气质量的改善，秋高气爽的天气阳光更容易“伤人”，尤其是在外面无所顾忌的宝宝。因此，夏天防晒，秋天，同样需要防晒。

宝宝防晒误区

误区一：坐在有遮阳篷的婴儿车里很安全

环境中的废气尘土等物体是密度较大的，越靠近地面浓度越大，而宝宝坐在小推车里，位置低，距离地面更近，不仅更多的接受这种有害物体，而且来自地面的阳光反射也会给宝宝造成很大的伤害，尤其在中午前后阳光强烈时，仅有遮阳篷或戴遮阳帽是远远不够的。因此爸爸妈妈最好避开这个时段带宝宝出门。

误区二：穿浅色衣服更防晒

很多妈妈认为，宝宝穿上白色等浅色的衣服不仅更凉快，而且还能反射阳光起到一定的防晒作用，这种认识是错误的。美国专家研究发现，白色的衣服只能阻挡相当于SPF2强度的紫外线，而且白衣服湿了以后防晒指数会更低，相反，密织的深色衣服有更好的防晒作用。红色能吸收大量紫外线，因此红色衣物是宝宝夏日防晒的首选。

误区三：眼睛不需要防晒

夏日防晒，很多妈妈都常常忽略了对宝宝眼睛的保护，有专家指出，宝宝在8岁前由于视网膜未发育成熟，因此阳光中的紫外线能够百分之百地穿透视网膜伤害宝宝的视力。这就不得不引起妈妈的重视了，但也很难让好动的宝宝乖乖地将太阳镜戴上，这时候，戴宽边帽或长舌帽是比较好的眼部遮阳方法，或者选择最新上市的一些松紧带式的宝宝专用太阳镜也是不错的防晒方式。