文章目录

一、得了创伤应急障碍怎么办

二、睡眠可能是创伤后应激障碍康复的关键

三、创伤后应激障碍吃什么好

得了创伤应急障碍怎么办

1、得了创伤应急障碍怎么办

根据目前的循证医学,心理治疗是根治PTSD最为有效的方法,常用于PTSD的心理治疗有认知行为治疗、催眠治疗、眼动脱敏再加工、精神分析疗法等。药物治疗对于缓解患者的症状、加强心理治疗的效果是肯定的,两者的联合使用应该成为第一选择。

心病还需心药医,这个疾病属于心理疾病,所以想要治好就需要患者彻底走出阴影,脑海中不再害怕那些恐怖的情景,患者可以打开心扉,多交朋友,不要去想那些想要回避的事情,多锻炼身体,积极参加团体活动,培养一个开朗乐观的心态。

2、创伤应急障碍怎么预防

PTSD一般在精神创伤性事件发生后数天至6个月内发病,病程至少持续1个月以上,可长达数月或数年,个别甚至达数十年之久。其中病期在3个月之内的称为急性PTSD,病期在3月以上的称为慢性PTSD,而若症状在创伤事件后至少6月才发生则称为延迟性PTSD。若在创伤事件发生后能通过一些心理评定工具来初步评定个体的心理健康状况,将有助于筛选出PTSD高危人群,从而有针对性地对高危人群提供有效的干预策略。

3、导致创伤应急障碍的原因

PTSD的发生与很多因素相关联,这些因素主要分为家庭、社会心理因素(如性别、年龄、种族、婚姻状况、经济状况、社会地位、工作状况、受教育水平、应激性生活事件、个性特征、防御方式、童年期创伤、家庭暴力、战争、社会支持等)和生物学因素(如遗传因素、神经内分泌因素、神经生化因素等)。其中重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件,具有极大的不可预期性。

睡眠可能是创伤后应激障碍康复的关键

最近的一个研究发现患有创伤后应激障碍的退伍军人中,睡得不好的退伍军人相对于睡得好的退伍军人来说,身体活力更低。

首先,看起来患有PTSD是引起身体活力更低的因素。

然而,在考察了参与者们PTSD症状的数量、睡眠质量和身体活力一年之后,研究者们发现睡眠质量不好才是真正的罪魁祸首。

参与者们对PTSD症状进行了评估,并填写了关于他们睡眠质量和身体活力之间的调查问卷。

在这个病人组中,35%当前或之前患有PTSD.那些报告睡眠质量一直很差的PTSD参与者也与更严重的抑郁症状和更低水平的身体活力相关联起来了。

然后一年之后,这些退伍老兵们再次对这3个指标进行评估——PTSD症状,睡眠质量和身体活动量。

这个研究的作者发现身体活动量的减少出现在那些睡眠质量差但是没有出现相关PTSD症状的参与者身上。

结果,研究者们总结道,在患PTSD和减少身体运动之间的缺少环节实际上是睡眠不好,而不是PTSD本身。

创伤后应激障碍吃什么好

1、鸡蛋

吃鸡蛋的好处:鸡蛋属于高蛋白的食物,食用简便,做法多样,富含人体所需营养。

鸡蛋怎么吃:每日一个到两个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食,还可以煲汤。

2、苹果

吃苹果的好处:丰富的维生素含量使其深受大家青睐,富含锌元素和硒元素,堪称最大众化的水果。

苹果怎么吃:每日食用,最好在两餐之间,最好不要削皮,洗净即可。

3、精肉

吃精肉的好处:富含优质蛋白和人体必需的维生素,属于高热量食物。

精肉怎么吃:每日食用,炒食,煮食均可,切忌过多食用。

了解了创伤后应激障碍吃什么比较好之后,希望患有疾病的人能重视饮食的调整,这样身材才能恢复的更快和更好,另外平时咋生活中也要多注意身体的保养减少生病。