减少食盐　防治心血管疾病妙方

2014-11-13阅读：9609 学员编辑 收藏

小编导读：俗话说百味盐之首。食盐是我日常生活不可缺少的调味品。减少食盐的摄入量可以帮助我们有效的预防心血管疾病。下面小编就个大家一起来看看如何减少食盐控制心血管疾病。

减盐也防病——最廉价的防治心血管疾病的妙方

我国北方居民的高血压患病率高于南方居民，农村居民的平均血压高于城市居民，与食盐摄入成正比。

食盐是什么

食盐的主要成分为氯化钠。钠具有调节人体内水分和酸碱平衡的作用，因此，维持生命活动必须摄入适量的食盐。几千年来，食盐在食品保鲜、防腐方面发挥了巨大作用。但随着电冰箱及其他保鲜防腐技术的应用，食盐这一作用逐渐被取代。目前，与百姓生活息息相关的是食盐在烹饪中的调味作用——“百味盐为首”。

您需要多少盐

正常情况下，人体对食盐的需要量不足1克，多余钠盐随尿液排出体外。在日常生活中，人们摄入的食物本身就含有1克左右的钠盐，即便不再额外添加，也能满足人们的生理需要。研究认为，理想的食盐摄入量为1.5～2.3克／天，但此目标难于实现。我国居民膳食指南推荐每人每天食盐摄入量不超过6克。

盐与心脑血管疾病的关系

高血压可导致脑卒中、心脏病和肾脏疾病等慢性非传染性疾病发生。高盐膳食就是引发高血压的危险因素之一，而我国居民的食盐摄入量明显高于西方国家。受传统烹饪和饮食习惯的影响，我国城乡居民平均每人每日盐摄入量为12克。如果每日摄入食盐增加1克，血压将平均升高1毫米汞柱。除高血压外，食盐摄入过多还可能导致肥胖、糖尿病、胃癌、骨质疏松症、肾结石、哮喘等健康问题。

减盐的好处

高血压患者中，钠盐摄入过多者占30%。研究表明，少量摄入食盐更有利于健康。

例一：南美洲的印第安人以水果和蔬菜为主要食物，几乎不吃盐和饱和脂肪酸，且运动量较大，虽然他们的生活压力很大，但成年人的血压平均只有96/61毫米汞柱，血压基本不随年龄增长而升高，也很少发生心血管疾病。

例二：凉山彝族人的高血压患病率在我国是最低的，这得益于他们清淡的饮食习惯。不得不说，减盐是最廉价的降压方法。

Tips：如果每人每日食盐量下降至6克，收缩压可降低2～8毫米汞柱。

一些发达国家已经启动全国性减盐行动，芬兰、英国和日本等国家的减盐行动已取得成效，脑卒中的发病率呈明显下降趋势。例如，芬兰人均每日食盐摄入量从1972年的14克降低到2002年的9克以下，同期人群平均舒张压下降了10毫米汞柱，脑卒中死亡率减少了75%～80%。

如何减少食盐的摄人

建议心血管病患者“清淡饮食”，以往常常强调尽量少吃油腻的食物，如各种红肉（猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉类称为红肉）和煎炸食品，其实还有很重要的一方面，就是尽量少用盐和味精，换句话说就是减少钠的摄入。在日常的烹饪中注意口味淡一点，控制每天吃盐6克，也可以使用代用盐或者其他调昧品改善口味。颜色偏重的食物，如卤制品等是最容易被忽视的“高盐大户”，烹调中要尽量少放酱油，让莱色清淡一些。另外，土豆、南瓜、香蕉等黄色蔬果富含钾，常吃这些食物也有助于降压。

除烹饪添加的食盐外，许多加工食品和配料中也含有大量的钠盐，必须警惕这些隐形钠盐。如一个咸鸭蛋含3.5克盐，一包方便面中含5克盐，酱油每10毫升含1.5克盐。豆瓣酱每1 0克含1.5克盐。酱菜每10克含1.7克盐。味精每10克含2克盐。

饮食习惯是多年延续下来的传统，减盐也将是个循序渐进的过程，需要日积月累，长期坚持。

减盐小技巧

烹饪时少放盐 用盐量递减，力争减少一半。

少放酱油 酱油每10毫升约含食盐1.5克。

少放味精 味精不咸，但每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克；用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜来提味。

现吃现放盐 出锅前放盐，较少的盐即可有明显的成味；凉拌菜吃前再放盐。

使用限盐工具 限盐罐和限盐勺有助于减少食盐用量，可选用2克或3克盐勺。

使用低钠盐 注意不要因为氯化钠的含量少而多用。

尽量少吃高盐食物 如各类酱菜、腌肉、火腿等，包装食品依据其食物成分表挑选含钠量较少的食物。

少吃含盐零食，多吃新鲜蔬果。

天气变化无常 要提防急性心梗发生

最近天气不稳定，让人有些捉摸不透，时冷时热，使不少心血管疾病患者措手不及，诱发急性心梗。那患者如何避免急性心梗的发生呢？

天气反复诱发急性心梗

天气一冷，血管容易收缩，血压就会升高，心肌的耗氧量增加，容易发生梗塞。特别是一些老年人，可能本身就患有动脉粥样硬化，在这种乍暖还寒的多变天气中，容易引发血管痉挛、造成心肌供血不足，突发心肌梗塞。

晨练不宜太早

天气冷的时候，早上尽量减少外出。有不少老人喜欢晨练，其实这个习惯并不太好。凌晨至早上九、十点钟是心脑血管病的好发时间，老年人最好避开这个时间段。相同的活动量，下午发生心肌梗塞、心绞痛的概率就要比清晨低很多。如果必须出去，一定要注意保暖，最好口罩、帽子、围巾。

饮食低盐少糖

另外，饮食要清淡，低盐、少糖。在刚刚过去的元宵节，因为吃汤圆而诱发心绞痛的老年人也不在少数。老年人尤其是心脑血管病患者，荤菜的量也要控制，有鳞的鱼可以多吃些。

天气反复，气温时高时低，大家一定要注意天气变化、注重御寒保暖。

心肌梗死的早期信号

心肌梗死是由于冠状动脉闭塞而使部分心肌发生严重、持久缺血所引起的局部坏死，以心前区剧烈持久的疼痛为主要症状。是老年人常见的死亡原因之一。

急性心肌梗塞死发病突然，但约有50%-80%的病人发病前1-2天或更长时间有先兆症状，若能引起警惕，则可能避免心肌梗死的发生。在此，提醒老年朋友，当您出现下列疾病信号时，应警惕心肌梗死的可能。

（1）在近一个月内，发生的心绞痛呈进行性加重或突然严重的心绞痛发作。

（2）原有的心绞痛发作较前频繁，胸痛较以前更为剧烈，范围扩大，时间延长，或长期服用硝酸甘油及其他急救药不能有效缓解者。

（3）心绞痛的发作由过去的劳累后转为夜间安静休息时发作，且发作时没有明显诱因。

（4）心绞痛发作时伴有恶心、呕吐、大汗、心动过缓、严重的心律失常、急性心功能不全或血压有较大波动者。

（5）以往身体健康，突然出现憋闷、乏力、运动时心慌气短等，并且进行性加重。这时就要警惕了，可能是心肌梗死的前兆。

（6）中老年患者突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常，并且不能用其它原因解释者。

当出现上述警报信号时，应立即去医院检查，并绝对卧床休息，避免劳累，负重、情绪变化或受刺激等，有条件者可实行氧疗或心电图监测。

小编温馨提示：盐虽然是必备的调味品，但是多食没有好处，平时少吃点盐的话对高血压患者也有好处哦！

小编导读：咽炎、哮喘是日常两大常见疾病，咽炎如果治疗不当，很容易引发为哮喘，哮喘的危害是极大的，因此日常生活中，做好预防哮喘哮喘非常重要，如何预防呢？请看小编下文详细介绍吧。

清晨咳嗽干呕或是咽炎 哮喘时应在吸气时喷药

晨起咳嗽干呕可能是咽炎

晨起咳嗽干呕是慢性咽炎在作怪。慢性咽炎是呼吸道慢性炎症的一部分，多见于成年人，可分为单纯性、肥厚性与萎缩性三种类型，其中单纯性、肥厚性较多见。慢性咽炎症状包括咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感、刺激感、微痛感等，患者常因黏稠分泌物附着于咽后壁而在晨起时出现较频繁的刺激性咳嗽，但常无痰或仅有少量分泌物咳出，并伴有恶心。慢性咽炎不及时治疗，很有可能出现急性感染、发作的情况，会给治疗带来一定困难。因此，出现咽喉不适一定 要及早治疗。

专家提醒，慢性咽炎患者应在药物治疗的同时坚持日常调养，以缩短治疗周期，达到较理想的治疗效果。饮食宜选用养阴清肺、生津润燥、滋阴降火及富含维生素、蛋白质等类的食物，还要坚持锻炼，规律生活，尤其是要预防感冒。

因症施药治咽喉炎

天气转凉，加上气候干燥，一些人受了风寒就容易引起咽喉炎。对咽喉炎患者来说，大剂量使用抗生素，不仅不能祛除咽喉疼痛、发痒、发干的症状，反而容易产生副作用。

治疗建议：以发热、咽喉部灼热、咽干为主要症状的急性咽喉炎，可雾化吸入庆大霉素或是口服头孢拉定胶囊。

以发痒、喉部发干、声音嘶哑为主的慢性喉炎，可用蒸气吸入法治疗。用茶杯盛半杯开水，加入复方安息香酸酊0.5~1毫升，杯口用厚纸盖好，当中挖一直径4厘米的孔洞，患者对准洞口做深吸气，直至蒸气蒸发完，每日两次。或是在医生指导下含服华素片或金嗓散结丸等。

哮喘发作应在吸气时喷药

哮喘患者发病前多有先兆表现，如鼻和眼结膜症状；鼻痒、打喷嚏、流涕、眼痒、流泪和干咳等；还可有胸部发紧、喉部发痒、胸闷、呼吸不畅、精神紧张等。

患者应及时使用缓解支气管痉挛的药物，以制止哮喘的发作。

在使用舒喘灵类气雾剂时，要控制用量，不能因不见效而在短时间内反复喷吸，以免引起严重心律紊乱等副作用。

正确的使用方法是：首先振荡药物（摇一摇），然后一边吸气一边将药物喷入口中，使药物进入呼吸道，然后屏气１０秒，最后不要忘记用冷开水漱口，以减少局部副作用。一定要在吸气的过程中喷药，否则不能达到预期的疗效。有的患者由于吸入方法不当，将药物喷到了口腔，很少或根本无药物进入气管，这样会使疗效不好。

预防咽炎方法

1．在急性期应及时选用抗病毒、抗菌药物治疗，勿使急性咽喉炎转为慢性，在慢性期抗菌药物一般是不需要的。

2．及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病，包括病牙。

3．勿饮烈性酒和吸烟，饮食时避免辛辣、酸等强刺激调味品。

4．改善工作生活环境，结合设备的改造，减少粉尘、有害气体对身体的刺激。

5．生活起居有常，劳逸结合，及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用淡盐水（高血压、肾病患者勿饮盐开水）。

6．适当控制用声，用声不当、用声过度、长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。

鼻源性急慢性咽炎的综合预防及治疗：

鼻源性急慢性咽炎指因鼻部炎症的分泌物或鼻部炎症扩散所引发的咽炎。鼻源性急性咽炎多继发于急性鼻炎（俗称“感冒”、“伤风”）或其它上呼吸道感染。鼻源性慢性咽炎则因鼻部炎症的脓性分泌物粘附于咽喉处而引起。

支气管哮喘患者如何进行日常保健

支气管哮喘的保健项目有哪些？日常保健才是病情康复的有力保证。支气管哮喘给患者造成的身体伤害是非常严重的，久咳不愈、喘息、呼吸困难时时刻刻困扰着患者的正常生活，它的危害性是众所周知的。而且支气管哮喘的治疗比较缓慢，容易反复发作，并不能够很好的完全根除它，所以支气管哮喘的日常保健是至关重要的。怎样才能够做好支气管哮喘的日常保健这是许多医学专家一直不断研究、探索的课题。

支气管哮喘的保健项目有哪些？

一。预防感冒：避免感冒，能有效地预防慢性支气管炎的发生或急性发作。

二。饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。

三。腹式呼吸：腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具体方法：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。

四。避毒消敏：有害气体和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉尘等会使病情加重，家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机，以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源。

五。内病外治法：使用益气贴起到治疗作用。冬病夏治法：在夏季大暑天用消喘膏外贴能起到防病治病的作用。具体做法：将消喘膏外敷于大椎穴、天突穴、肺俞穴、膻中穴。每次敷贴2天，间隔3～5天换药一次，敷贴3次为一个疗程，每年一个疗程，连续3年夏季敷贴。

六。适当休息：发热、咳喘时必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重；发热渐退、咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应参加适当活动或劳动。

七。坚持锻炼：可根据自身体质选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼，能提高机体抗病能力，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

支气管哮喘的发作是由多种原因引起的，应该区别对待。支气管哮喘在临床上大多会出现长期咳嗽、咯痰、喘息的症状表现，而且发病过程一般会持续较长时间。属于冬病的范畴，常在寒冷季节及气候剧变时反复发作，适宜在夏天的时候治疗。如果延误治疗的话支气管哮喘有可能会并发肺气肿，甚至肺原性心脏病，直接威胁患者的生命健康，建议患者在日常中适当锻炼，增强身体机能，远离疾病困扰。

小编温馨提示：综上所述，我们知道了，预防咽炎是非常重要的，如果你患了咽炎，一定要及时治疗，不然很容易引发哮喘，这样对身体健康危害更大哦。

小编导读：糖尿病是现在人们患病率极高的一种疾病了，除了医学治疗外，糖尿病人的饮食以及日常生活习惯也非常关键，那么糖尿病人吃什么好呢？日常应该注意什么？如何预防糖尿病？接下来小编给大家一一解答，推荐一些糖尿病的饮食治疗以及日常保健预防措施。

糖尿病患者的保健食谱

糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖

糖友晚上少喝水

老想上厕所，尿急时憋不住，经历过这种尴尬的糖友可不在少数。最新的一项研究显示，超过两成糖尿病患者会伴发膀胱过动症。糖尿病患病时间越长，膀胱过动症发病风险越高。

研究者提醒，糖尿病患者一旦出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状，应尽快去泌尿外科就诊，通过调整生活方式、行为训练、药物治疗来控制病情。

需要强调的是，很多患有膀胱过动症的糖友因为怕尿频而不喝水，这是不可取的。专家指出，喝水太少可能影响血糖，糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品。

但要注意，晚上6点后应减少饮水量。另外，患者可以练习骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间，逐渐延长间隔时间，从而增加膀胱的储尿容量，最终达到3~4小时。尿急时，一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。

降糖从改变睡眠习惯入手

老年人天刚蒙蒙亮就起床，而年轻人则永远觉得睡不醒，这些属于个人的生活习惯，却能在一定程度上影响血糖的变化。据美国的一项研究成果表明，长期睡眠时间过长或过短的人患糖尿病的几率要高于睡眠时间正常的人。

研究显示，每晚睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。而每晚睡觉不足5小时的人，其所患糖尿病的平均几率是标准人群的2.5倍。此外，对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的人们来讲，这一指数虽略有下降，却仍高达1.7左右。

看来，特别是对于肥胖或有家庭病史的人，当夜猫子和工作超人并不可取，一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的睡眠时间，而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的睡眠习惯，尽量将每天的睡觉时间保持在8小时左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠时间过长或过短，有可能打乱一天的血糖规律，导致血糖波动，增加肾脏负担，并会对血管造成伤害。

糖尿病的饮食建议

1、菜肴少油少盐糖

尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2、“多吃肉、少吃饭”并不科学

有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

3、进餐定时定量

注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

4、无糖糕点也要控制

虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。

5、多食用粗粮

在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。

糖尿病患者的食疗方法

口蘑冬瓜

材料：冬瓜100g，口蘑20g，葱、姜末、食盐、味精适量，烹调油5g。

做法：1、将冬瓜去皮，切成3cm见方的片，口蘑以顶刀切片。2、锅内放油加热，放葱、姜炝锅，放少许清汤、食盐烧开，放入冬瓜、口蘑旺火炒熟，放味精，出锅即可。保健功效：冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。

生菜包松仁鱼米

材料：生菜150g，玉米25g，松子仁10g，色拉油5g，青鱼150g，豆瓣酱5g，盐等调味品适量。

做法：1、青鱼改刀成粒状，上浆。起油锅，煸炒松仁、玉米，加入鱼粒，翻炒，加盐和味精后起锅。2、生菜洗净，吃时用整个生菜叶包炒熟的松仁鱼米及豆瓣酱即可。

保健功效：生菜富含维生素，松仁含不饱和脂肪酸及维生素E，鱼米含优质蛋白。

葛根粉粥

材料：粳米100g，葛根粉30g。

做法：1、将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。粳米淘净。2、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，煮至米半熟，加葛根粉，再继续用文火煮至米烂成粥。

保健功效：具有解热、降血脂和降血糖的作用。

生山药知母汁

材料：生山药粉30g，花粉15g，知母15g，生鸡内金粉10g，五味子10g，葛粉10g。

做法：将知母、五味子加水500ml，煎汁300ml，去渣，再将山药粉、葛粉、天花粉、内金粉冷水调糊，趁药液沸滚时倒入搅拌为羹。 保健功效：用于尿频、下肢浮肿、清热降火等。

雪菜豆腐

材料：豆腐100g，雪菜20g，烹调油5g，食盐、味精适量，葱、姜末少许。

做法：1、将豆腐切成2cm见方的块，用开水烫3分钟，捞出备用。2、将雪菜切成碎丁。3、锅放油加热，放葱、姜炝锅，放入雪菜，煸炒;再放豆腐、盐、少量清汤，旺火收汁，放味精，出锅即可。

保健功效：雪菜具有利尿止泻，祛风散血，消肿止痛的作用，豆腐能够生津润燥、清热解毒。

糖尿病生活法则和预防办法

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

四、多加锻炼身体，少熬夜。

五、糖类摄入。这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

小编温馨提示：综上所述，糖友们要注意了，为了身体更加健康，晚上一定要少喝水，降糖从改变睡眠习惯入手，这样才能保证身体健康运行哦。

小编导读：帕金森病是一种非常好发在老人中的疾病。但是帕金森病并不容易被发现，很多人都把帕金森的典型症状当做是正常的反应。下面小编就给大家讲讲帕金森综的典型症状以及帕金森综合症。

预防老年痴呆

字越写越小要防帕金森

很多老年人早期帕金森并不容易被发现，上海瑞金医院神经内科主任陈生弟教授在中国首个为帕金森病病患服务公益网站——“帕友网”上线启动会上提醒，如果老年人发现写字不能像年轻是那么苍劲有力，字迹开始歪斜，且字越写越小，就要警惕帕金森病了。

典型症状是震颤

陈生弟介绍，帕金森最典型的症状就是静止状态下身体肢体部位发生震颤，早期通常会出现单侧手指搓丸样运动，其后会发展为同侧下肢和对侧肢体在静止时出现不自主的有节律颤抖，早期在变换位置或运动时，症状可减轻或停止。一般，震颤会随情绪变化而加剧。

动作变缓需警惕

此外，早期帕金森病另外一个明显的症状就是患者出现上肢精细动作变慢的现象，如系鞋带、扣纽扣等动作比以前缓慢许多，甚至无法顺利完成。写字也逐渐变得困难，笔迹弯曲，越写越小，医学上被称为“小写症”。另外，还伴有转身困难，以致要用连续数个小碎步才可以变换位置。

及时就医早诊断

陈生弟教授提醒，当自己或家人出现上述早期症状时，应及时送病人到医院诊断。诊断帕金森病除了问诊病史及症状外，颅脑CT、核磁、功能性脑影像PET可以辅助诊断，如有有运动迟缓以及（震颤、肌强直、走路姿势异常）中的一项，或者服用美多巴后明显改善症状的，就可以确诊为帕金森。

老年人抑郁可引发帕金森

帕金森患者经常会出现抑郁的现象，比如表情严肃，很少有笑容，情绪低落，不太容易控制自己的情绪，容易流眼泪。

人们有时候会看到帕金森患者的那些症状表现，他们往往会手、头等部位不停的出现震颤现象，而且自己完全无法进行控制。帕金森给老年人的晚年生活带来了特别大的不便，那么帕金森的病因是什么呢？据专家介绍与抑郁有关。

如果对帕金森患者比较了解的话就可以知道，帕金森患者经常会出现抑郁的现象，比如表情严肃，很少有笑容，情绪低落，不太容易控制自己的情绪，容易流眼泪。在看电视时遇到稍微一些感人的场面就会泪流满面，在现实生活中稍微有一点委屈也会伤心不已。这在那些以僵直、运动迟缓为主的病人中更常见，而震颤明显的病人较少。患者和家人可能很少意识到患者其实是处在一种抑郁状态，严重者是合并了抑郁症！

帕金森患者为什么会出现抑郁症呢？这种现象比较普遍，而且有其原因。其原因有两个方面，第一是心因性的，也就是说是因为患者过分担心自己的病而造成的情绪低落。这种情况往往随着治疗后症状改善，抑郁的情绪也会随之减轻或消失。另外一种情况是躯体性的，这种情况即使帕金森病的症状得到了明显的改善，患者的情绪也不见好转甚至恶化，这就需要抗抑郁治疗。目前在临床上多用药物来治疗帕金森病患者的抑郁症，效果较好，同时对缓解患者少动的症状也有一定的帮助。当然，是否需要用药，患者要征询医生的意见。

因此，帕金森的病因虽多，但是抑郁症是常见的一种。因此人们要关爱老年人的晚年生活，要让老年人过得开心一些，不要给老年人气受。如果发现他们出现了抑郁的现象就要及时进行治疗，以免病情加重。

帕金森早期症状的体现

震颤帕金森的早期症状表现为缓慢节律性震颤，往往是从一侧手指开始，波及整个上肢、下肢、下颌、口唇和头部。典型的震颤表现为静止性震颤，就是指病人在静止的状况下，出现不自主的颤抖。

帕金森属于老年疾病，所以，知道帕金森的早期症状及早进行帕金森的治疗才是最明智的选择，那么，帕金森的早期症状具体体现在哪里呢？可能很多人都不是很清楚，接下来就请专家来具体讲解一下帕金森的早期症状。

一、震颤

帕金森的早期症状表现为缓慢节律性震颤，往往是从一侧手指开始，波及整个上肢、下肢、下颌、口唇和头部。典型的震颤表现为静止性震颤，就是指病人在静止的状况下，出现不自主的颤抖。主要累及上肢，两手像搓丸子那样颤动着，有时下肢也有震颤。

帕金森病早期，静止性震颤具有波动性，睡眠或麻醉时消失，随意运动可使之减轻或停止;帕金森病晚期，随意运动时震颤也不减轻或消失。在情绪激动、应激、焦虑时震颤愈发明显。强烈的意志努力可暂时抑制震颤，但过后反而有加剧的趋势。

二、运动障碍

帕金森的早期症状表现为运动不能：进行随意运动启动困难。运动减少：自发、自动运动减少，运动幅度减少。运动徐缓：随意运动执行缓慢。患者运动迟缓，随意动作减少，尤其是开始活动时表现动作困难吃力、缓慢。做重复动作时，幅度和速度均逐渐减弱。这是帕金森的早期症状之一

三、强直

这种帕金森的早期症状就是肌肉僵直，致使四肢、颈部、面部的肌肉发硬，肢体活动时有费力、沉重和无力感，帕金森患者可出现面部表情僵硬和眨眼动作减少，身体向前弯曲，走路、转颈和转身动作特别缓慢、困难。

小编温馨提示：如果老人出现震颤运动障碍以及强直的话，就有可能是帕金森病看，千万不要以为是劳累或者是老人的正常反应而耽误了治疗。

小编导读：早春时节，天气乍暖还寒，有些人不注意保暖，很容易导致“老寒腿”复发，有些人喜欢热敷老寒腿，其实这是错误的做法，这样根本不可治疗，那么老寒腿治疗方法是什么呢？如何预防老寒腿？请看小编下文详细介绍吧。

关爱健康 老寒腿勿热敷让运动为其加加热

开春以后，“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿，平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉，被褥也要经常晒洗。带护膝也是个不错的办法。

有些人在“老寒腿”发作时喜欢热敷膝盖，这种做法不科学。“老寒腿”患者治疗应以驱寒为主，而短暂热敷膝盖并不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。人体的１２条经络有６条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。

泡脚时在水里加些祛寒的药物，花椒是一种很好的祛寒药。抓一把花椒加入适量的水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中。先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。其间可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

运动为“老寒腿”加加热

干洗脚：

双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站位坐位均可。

甩腿法：

双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只腿抬起做前后甩动，如此反复50次。

空蹬法：

身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作。

防治老寒腿误区

防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

误区一 老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二 老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

老人要如何预防老寒腿

其实“老寒腿”主要就是指骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外，寒冷、潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。

祖国传统医学认为 肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足、精亏血少、筋骨受损，风寒湿邪容易入侵体内，阻滞经络，流注关节，导致关节周围气血运行不畅，不通则痛。

“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。在急性疼痛发作时，患者关节僵硬、活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重、活动后稍有好转。该病的晚期，关节肿胀、活动受限。

虽然在人的一生中，关节退变是走向老年不可避免的变化，但膝关节活动受限严重影响了工作、生活。因此，中老年人必须注意防治“老寒腿”，配合医生治疗，以各种措施，使该病推迟发生时间、减轻程度、延缓发展，以提高生活质量。

首先，要注意预防

一是要提高整个机体的健康素质。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度 同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒 活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

其次，要抓紧治疗

骨性关节炎的治疗，可遵循祖国传统医学“急则治其标，缓则治其本”的原则，对急性疼痛者可采取西医的局部封闭、神经阻滞等方法，也可口服消炎痛、布洛芬等非甾体药物迅速缓解疼痛。如果有关节积液，可以抽出液体，同时注入强的松等药物。

但这种药物虽然能较快地控制症状，对关节软骨却有不良作用，不宜连续或大量应用。这里尤其值得一提的是，患者在急性发作期，可采取中药内服与针灸、推拿、外敷等内外同治的方法治疗。内服中药应选用能够舒筋通络、祛寒除湿之品，如天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等。

外用中药可选用麝香追风膏、狗皮膏、伤湿止痛膏外贴，或搽正骨水、红花油等药水。但中老年人须注意，要选择国家准字号的中成药，不能轻易听信所谓的偏方、验方，因为许多所谓的偏方、验方都掺有激素，长期应用会对人体造成很大损害。

患者在骨性关节炎缓解期的治疗，则要针对造成疼痛的原因采取治本的方法。例如，在关节腔内注射具有润滑、营养关节作用的玻璃酸钠注射液，效果良好。又如，对局部软组织粘连、挛缩者可采用小针刀松解术，配合手法解除粘连、改善局部血液供应，增加膝关节的营养。

在进行上述治疗方法的同时，可配合做理疗，如远红外线照射、磁疗、中医灸疗以及温泉水疗等，可加快血液循环、抑制炎症，有利于患者康复。此外，在中医师指导下，服用滋补肝肾、温补肾阳、益气养血的中成药也有助于扶助正气，提高机体的抗病能力。

小编温馨提示：综上所述，我们知道了，如果想要根治老寒腿，首先做好保暖工作，再适当的运动运动，最科学的方法就是泡脚，切记不可用热敷，也不要闯进防治老寒腿误区哦。

小编导读：心脏病是现在患病率极高的一种疾病，很多心脏病患者半夜都会出现胸痛症状，他们有的忍忍就过去了，有的吃药片止痛，但是你知道，这些都是非常危险的事情哦，很容易失去生命的。详细原因到下文看看了解下吧。

心脏病患者警惕 夜里出现胸痛千万别拖

心脏病人如果半夜出现不适，很多人会吃片药、改变睡姿缓解症状，等到天亮再去医院检查，这其实非常危险。据《印度时报》报道，最新一期美国心脏学会杂志《循环研究》刊登一项研究发现，凌晨1点—5点心脏病发作导致的心肌损害最严重。

美国明尼阿波利斯心脏研究所研究人员，通过对1031名急性心肌梗死病例进行分析，结果发现，心肌梗死的范围与心脏病发作时间存在密切关联。新研究负责人，心脏病学专家杰伊·特拉弗斯博士解释说，心肌局部缺血导致心脏受损最严重的是从凌晨1点开始，至5点心肌损伤达到峰值，比其他时间最多高出82%。此外，即使病人胸痛症状不明显，但心肌的损害已经非常严重了。

哈尔滨医科大学附属第四医院心内科张明宇副教授介绍，胸闷、胸痛、气促或半夜憋醒，是心脏病患者夜间经常会出现的症状。此外，如果发现病人在睡梦中发出痛苦的声音、呻吟不止或是出现异常鼾声、大口喘息，要立即把他唤醒，如有胸闷、气短不适，则要让他及时舌下含化硝酸甘油片；室内应保持安静，切忌惊慌嘈杂，与此同时立即与急救中心取得联系，千万别坚持熬到早上。急救车到来前，先不要轻易搬动病人，也不要摇晃病人，这样做会增加病人的心肌耗氧量，加重病情。

为降低夜间心脏病发作几率，张明宇建议：上床前不宜看剧情紧张的电视或激烈的比赛；避免过度的脑力劳动及情绪激动和精神紧张；睡前不宜吃东西、饮酒、喝浓茶咖啡及抽烟，以免引起植物神经功能的失调，导致血管收缩，促进血液循环加快，引起心脏负担过重；不宜穿过紧的内衣，以免压迫胸部，导致呼吸循环受阻。

心脏病认识的几个误区

1、瘦人不会得心脏病

一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心脏病的几率就高，所以医生经常要求人们要减肥瘦身、保持适当的体重。但身体偏瘦的人绝对不可因此而放松警惕，因为能够引发心脏病的因素很多，如人体内高半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。另外，高血压、高血糖和高血脂等疾病也不是胖人的“专利”，瘦人同样会得这些疾病。

2、不吃肉就不会得心脏病

很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。实践证明，人如果长期坚持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，如可导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。这些变化会损害血管，其结果与患有高脂血症一样，都会引发心脏病。由此可见，人们只有在饮食中遵循荤素菜搭配、粗细粮结合的原则才能更有效地预防心脏病。

3、预防心脏病是中老年人的事

有人说，儿童的心脏病都是先天的，只有中老年人才会得后天的心脏病。这话不全对。儿童的心脏病确实多是先天的，心脏病的许多表现如心绞痛、心肌梗死等大都发生在中老年人身上，但如果追根溯源的话，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就已经得了心脏病。研究证明，许多心脏病患者在儿童时期其动脉血管内壁上会出现一些紫色条纹，这些紫色条纹就是日后形成动脉粥样硬化斑块的基础。也就是说，心脏病患者的动脉粥样硬化从儿童时期就开始发展了。因此，正常人应从儿童时期就开始注意饮食、积极地参加体育锻炼，来预防心脏病。

心脏病患者的食疗禁忌

1．戒刺激性食饮和兴奋性药物：

辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。

2．缓进饮料：

一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。

3．适量的限制食盐的摄入：

与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。

4．少量多餐。

心脏病病人不宜吃得过多，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃，宜清淡，晚饭后不进或少进任何食品和水分。

5．适当限制蛋白质和热能的摄入。

心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡；2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

6．应吃易于消化的食物。

心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

7．应供给充足的维生素和适量的无机盐，如维生素B1及维生素C，以保护心肌。

供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。

预防心脏病记住八点

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

小编温馨提示：以上盘点的这些关于心脏病常识，以及心脏病患者的食疗禁忌，大家一定要谨记，并且根据小编提供的预防心脏病方法去做，这样才能保证身体健康哦。

养生之道网导读：血栓潜伏在人的血管里，就像是在人的身体里面埋下了一个定时炸弹，随时都会危害人的生命。所以说预防静脉血栓就显得特别的重要。那么如何预防静脉血栓呢？下面小编就给大家介绍一下。

静脉血栓的预防

小心血管里的“深水炸弹”

今年70岁的王妈，最近逢人便说自己身上发生的一件怪事：3周前，她被一只藏獒咬伤右脚，因伤势较重卧床两周；然而当她开始准备下地行走时，却感觉左下肢痛得厉害，这才发现左下肢明显肿胀，比右侧受伤的腿要粗许多！

自己受伤的明明是右脚，怎么反倒是左脚又肿又疼的？王妈感到非常奇怪，随后到医院检查，才真相大白，原来，由于王妈卧床时间较长，导致静脉血栓形成，左下肢股静脉、髂静脉及下腔静脉都被血栓堵住，CT还显示肺动脉也有栓塞。

王妈的经历应该给大家敲响警钟。静脉血栓就像潜藏在血管中的“深水炸弹”，如不加以警惕，很容易发严重后果。

凶险的静脉血栓栓塞

说静脉血栓像潜藏在血管里的“深水炸弹”，是因为它在生活中很常见，而实际诊断出来的的却很少，下肢深静脉血栓形成中70%-80%没有明显的临床症状，即便有症状也常常被忽略。肺栓塞也是无症状的远远多于有症状的。临床常规检查，如心电图、超声心动图、X线胸片等往往缺乏特异性的表现，CT肺动脉造影虽然可以确诊肺栓塞，但如果医生没有考虑到肺栓塞，就不会去做这项检查，诊断也就无从谈起。肺栓塞一旦发生，后果可能非常严重，有百分之十几的死亡是在肺栓塞发生后的1个小时以内。尤其外科手术相关的死亡，往往不是因为手术没做好或者心脏出了什么问题，而是死于不可挽救的肺栓塞。严重肺栓塞如果诊断和治疗不及时，死亡率高达30%。在西方国家，肺栓塞是排在心脑血管疾病、恶性肿瘤之后第3位致死原因。

静脉血栓预防最重要

肺栓塞如此凶险，预防就显得尤为重要。那么，怎样预防静脉血栓栓塞呢？

预防策略一：警惕3种情况血管或者组织的损伤、血液流速减慢和血液容易发生凝固，这3种情况会导致静脉血栓栓塞，是值得警惕的3大危险因素。而它们一般也可以来源于3类人群—

1．有严重但可以治愈的危险因素，如经历了严重的创伤，或外科大手术（如髋关节或者膝关节置换等）；

2．有不太严重、但也不容易消除的危险因素，如内科严重疾病（包括心衰、严重感染等），或患有恶性肿瘤、慢性炎症性肠病等；

3．特发性的，即常规检查往往找不到病因或者诱发因素，这类患者往往比较年轻，没有任何诱发因素就发生静脉血栓栓塞，这种情况称为易栓症，往往是血液成分变化导致血液高凝的结果。

预防策略二：危险分层

根据危险分层来实施相应的预防策略，一般分为三层。

1．大手术后第一次下地突然晕倒或者上不来气，十有八九是肺栓塞；髋关节或者膝关节置换术后发生下肢静脉血栓的比例也高达50%。这类患者虽然血栓形成发生率高，但一旦痊愈，等于解除了危险因素，复发的风险反而不大，一般口服华法林3-6个月就够了。

2．如慢性病长期卧床患者，突然出现不好解释的呼吸困难或者低血压，临床检查又不像心衰等问题，就应该想到可能发生了肺栓塞。这类患者虽然血栓栓塞发生率没有那么高，但危险因素很难完全消除，往往持续存在，口服华法林的时间需要6-12个月。

3．这类患者复发的风险最高，一旦发生静脉血栓栓塞，口服华法林的时间至少是1年，如果停药后短期内又复发甚至服药过程还发生静脉血栓栓塞，那就需要长期甚至终生使用华法林抗凝了。简而言之，作为患者，年龄越大、病越多和越重、越是卧床不动；或者手术越大、持续时间越长，发生静脉血栓栓塞的风险就越大。作为医生，应根据患者危险分层情况事先采取预防静脉血栓栓塞的措施，避兔患者因静脉血栓栓塞导致死亡。

如何预防静脉血栓

静脉血栓症，也称经济舱综合征，在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓，从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓征，有人认为，叫经济舱综合症不准确，因为事实上搭乘头等舱和常务舱同样会发病。

静脉血栓症早期症状是自发性腿肚子痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞能诱发肺栓塞，严重者可危及生命。

长途飞行为什么会导致静脉血栓症呢？原因在于，飞机内座位小，尤其以经济舱更为多见，每个人都是一个挨一个坐，活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度，又因飞机内空调的关系，使空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。

一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。

因此，长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜，有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。

静脉血栓患者别去做足浴

杭州的哥张师傅，49岁，开了六七年的出租车，上个星期刚出院。张师傅平时身体不错，没有糖尿病，也没有高血压，去年9月，张师傅突然发现自己的右腿越来越肿，走起路来一跛一跛的，很疼。渐渐地，他明显感觉到，裤子也紧了很多。

浙江省新华医院血管外科主任楼新江回忆说：“他来的时候，右腿已经肿得非常厉害，看上去比左腿粗了一倍，还红红的。这是典型的静脉血栓，如果不及时治疗，不仅皮肤会溃烂，还容易诱发肺栓塞。”出租车司机久坐不动，是静脉血栓的高危人群。

虽然静脉血栓有点可怕，但却很好预防。

多做肢体活动。楼主任特别推荐大家骑自行车，骑车时脚一蹬一伸，会压迫身体最远端的血管，参与到血液流动过程中去，可有效预防血栓。

对于需要长时间站立、久坐不动的人，比如营业员、的哥、电脑族，最好改穿医用弹力袜（类似女生的裤袜，医院里都有配）。弹力袜是一种梯度减压袜，有一个压力梯度，脚踝位置最紧，其次是小腿、大腿，这样有助于远端的血液快速地往心脏回流。

静脉血栓患者千万不要为了缓解腿脚的肿胀不适，去做足浴。在家泡脚时，也要少做搓腿的动作，否则容易导致血栓剥落

小编温馨提示：如果您的血液里面已经有血栓了，那么小编在这里提醒您一定要按时吃药，尽量少发脾气，少做激烈的运动，以免栓塞转移。

小编导读：告别寒冷的冬季，我们迎来的是温暖怡人的春天，春天万物苏醒，百花齐放，但是却是许多疾病缠身的季节。比如春困、过敏等等，那么春困怎么办呢？如何预防过敏？接下来小编给大家支防御高招，赶快去看看学学如何春季养生吧。

春季养生宝典

三招保你春天不再困

阳春三月，春光明媚，可是面对这么明媚的景色，我们却总是一副懒洋洋的样子。有时为了工作，我们勉强打起精神，却发现自己还是困倦不堪。这种表现叫做春困。其实，春困是季节交替给人们带来的生理变化的一种反应。冬天，气温比较低，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也髓之闭合以减少热量的散发，维持人体正常体温。

到了春季，气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也变得旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增大，所以大脑的供氧量必然显得不足。以人们会感到困倦思睡，总觉得没睡够。

要对抗春困，这里有三招，您可以试试。

第一招：头面部按摩。

头面部有许多经络和穴位，有节奏、有规律地对头面部的穴位进行按摩，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。有种方法既简单又有效，那就是眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，既安全又可靠。

第二招：梳理头部。

梳理头部，同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态。而且这种方法既省时又方便，只要有把梳子就行。梳理的方法是，用梳子从前额部往后，一直梳到颈项部，如此反复几次。

第三招：凉水洗脸。

从中医上说，春困可能源于肝经风热，凉水洗脸可以清凉头面、提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。

春季花粉过敏怎么办

阳光明媚的春季，大家都喜欢出门游玩。可是稍不注意，一到户外绿地或花丛中，有的人就会出现打喷嚏、流鼻涕、流眼泪．鼻、眼及外耳道奇痒，甚至皮肤上还会出现红斑、丘疹、细小鳞屑，并有瘙痒感或灼热感。这表明我们得了花粉过敏症。不过这也不要紧，只要我们做到以下几点便能有效预防花粉过敏。

多喝酸奶

中医认为“正气内存邪不可干”，也就是要提高身体低抗力，尽量避免与过敏原接触。在饮食上，少吃容易上火的食物，多饮水以增强自己的抗病能力。另外，日本研究发现乳酸菌有抑制过敏的作用，所以在这个季节多喝点酸奶，也是预防花粉过敏的好办法。

勿在室外久留

白天尽可能少呆茌室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数低的时候，比如清晨、深夜，或是一场阵雨之后。

出门尽量戴上眼镜

戴眼镜可以减少眼睛受到影响的机会，所以不妨用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，或是在外出时带上太阳镜。

勤换衣服

如果你在花粉指数很高的时候外出，回来后记得换上干净的衣服。

白天也要关紧门窗

白天也要关上门窗，以防止花粉飞入。

勿在室外晾衣

尽可能在屋内晾干衣服，而不要把衣服晾到室外，否则衣服、被单、库单等都很容易沾染花粉。

避开污染物

要避开会让你过敏症状加剧的所有东西，比如灰尘等。

使用药物

不管你怎么严防死守，过敏有时是不可避免的，此时药房里所卖的抗组胺药对你的过敏症状会有极大帮助。如果症状严重，应该尽快看医生，一般来说，医生会给你使用色甘酸钠、口服激素等效果更强一些的药物。

告别春困春燥过敏 春季“三防”实用保健手册

春为四时之首，是养生的开始，也是疾病的多发期，容易引起诸多不适。春困、春燥、春季皮肤过敏是人们最普遍的春季不适，如果不预防和治疗，轻则身体受罪、影响心情，重则严重影响干扰日常生活和工作。所以做好春季“三防”，是春天来临的重中之重。那么，一定要锁定今天小编为你准备的春季“三防”保健计划，让你能健康度过疾病高发的春季。

春季三防之一——春燥

春天是美丽的，但也是气候干燥、容易上火的时节，所以，春季应特别注重养生。

第一，多喝白开水，让身体得到有效滋养;多到户外呼吸新鲜空气，适量运动。户外活动要逐步增强，不可心急，运动时不要出汗太多。

第二，注意休息和生活规律，适时调节情绪，保持平和心态，知足常乐。

第三，在饮食上要少食辛辣、多食清淡食物。常言说，多食果蔬防春困、饮食清淡消春燥、注意保健身体好！苦味蔬菜有败火的作用，可适当多吃，如苦瓜、野菜等，可帮助祛火、消除春燥。春天多吃野菜对身体也有很多好处，不少野菜中含有生物活性成分，能提高人体免疫功能。

另外，豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。特别是黄豆芽，有健脾养肝之功效，维生素B2含量较高，可预防口角发炎。

春天，忽冷忽热，人们容易发生燥邪疾患。预防春天干燥的最安全方法就是食疗，不仅对身体有益，而且还能防病。但春燥还分温燥和凉燥。因此根据春燥的类型来进行食疗，是预防春燥的关键。

春季“三防”之二——过敏

春天空气中出现了大量的花粉和柳絮，容易引起过敏反应;此外，日光在冬季时较弱，春季时则突然增强，有些人不适应这种变化，也会过敏;风沙虽然不会引起过敏，但会刺激皮肤，出现不适症状。过敏的人一般采用服药或进行脱敏治疗等方式使自己的皮肤可以“享受春天”，然而效果并不是很好。

经常过敏的人通常属于过敏体质，是由体内的一种特异蛋白造成的，这种体质是不可改变的，防止皮肤过敏的最好办法就是减少接触，外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。使用防过敏药物一定要在医

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