一、晕船的症状

二、晕船按摩有用吗

三、怎么预防晕船

晕船的症状

1、晕船的症状

晕动病(又称晕车病)是一种常见的疾病,是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动,刺激人体的前庭神经而发生的疾病。几乎每一个人曾经都有过这样的经历,患者初时感觉上腹不适,继有恶心、面色苍白、出冷汗,旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。

2、不晕车的人会晕船吗

有的人平时很少晕车,没有带晕车药的意识。专家解释,是否晕车会因为人的身体状况和周围环境的改变而改变,比如说吃得过饱时更易晕车,走盘山公路时易晕车,不晕车的人可能会晕船,因此带上晕车药可以有备无患。尤其需要注意的是,很多人匆忙在车站附近的小摊点买点晕车药,这样的晕车药往往没有质量保证,且副作用大,其中有些成分还可能对心脏有刺激,导致胸闷、心悸等,所以一定要去正规药店购买晕车药。晕车药最好在上车(船)前半小时服用。

3、缓解晕船的动作

简易坐

简易坐是瑜伽体式中的基础体式,它可以有效的改善晕动病。

将手臂放在椅子或者凳子上,头在手臂上休息,2分钟。如果依然感觉到恶心,重复练习一次。

靠墙倒箭式

倒箭式不仅可以缓解晕动病,对身体健康有非常好的益处,而且改善血液循环,同时还可以缓解足部疼痛。

仰卧,臀部靠墙,抬起双腿向上,与地面垂直,呈现出“L”的形状,双腿靠墙休息,双手放在身体的两侧,如果感觉到不舒服,可以将靠枕或者毛毯放在颈部后侧,保持这个动作直到晕动病的症状慢慢消退,通常大约需要5-10分钟。

束角式

束角式对身体健康有很多好处,可以提高生殖器官的力量,缓解和消除晕动病的症状,这个动作比较难以掌握,需要一些时间进行练习。

坐在地板上,双脚并拢,用双手的食指和中指套住双脚的大拇指,尽量将双脚靠近骨盆,躯干正直,保持这个体式3分钟,如果腿部感觉到疼痛,适当减少保持的时间。

仰卧英雄式

仰卧英雄式对身体同样有众多的好处,这个体式中,横膈膜远离肝胃,帮助缓解晕动病的症状。

屈膝跪立,臀部坐在双脚的中间,身体向后直到整个身体躺在地面上,保持这个体式1分钟,或者保持到恶心的症状开始减轻,可以使用抱枕、折叠的毛毯放在身后,让体式变得简单。

晕船按摩有用吗

现代医学认为,人体能判断方向和维持平衡,主要是由于内耳接受外界的平衡刺激,通过前庭神经传到大脑皮层的平衡中枢,来调节管理平衡反应。当有晕动症的人乘坐车、船、飞机时。他们的内耳前庭器官对平衡刺激过分敏感,引起植物生殖系统功能紊乱,便会使人体出现恶心、眩晕等症状。中医认为晕动症是由于人体阳虚、血虚、脾胃失和、肝阳上亢所致。阳虚导致脾胃不和,故出现呕吐、恶心的反应;肝阳上亢扰乱人体气机,使人眩晕,面色苍白。按摩手足耳的相关部位,能够调和脾胃、补气养血,刺激大脑皮层的中枢神经,抑制前庭神经的兴奋,从而缓解晕动症。

怎么预防晕船

加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。

吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕船的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。

乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。

避免不良的视觉刺激。乘船时少往窗外观看。坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。