一、怎么减轻临产阵痛

最简单的方法就是深呼吸。此外，孕妇还可以尝试做大球操，即坐在健身用的球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体，这会比一直躺在床上舒服。还可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上。还可以采取俯卧姿势，手臂贴在床面，脸侧贴在床面，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，这种姿势可以促进盆腔血液循环。还可以将两脚张开跨坐在椅子上，这有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。但注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

如果这些方法都不能缓解疼痛，可以考虑用镇痛仪通过震动来缓解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及药物止痛。

再者，放松自己、转移注意力也是减轻疼痛的好办法，可以听听音乐看看自己喜欢的杂志等。

二、产前阵痛有多痛

有人说产前阵痛高达57单位，但人体最多只能承受45单位的疼痛，其实这种说法并未得到证实。

事实上，产前阵痛的确足够让人“痛不欲生”，在临床疼痛指数上，产痛是排名第二名，仅次于烧灼的伤痛。

妈妈们一定难忘产前躺在医院病床上，看着监测器忽高忽低的曲线，准备随时承受撕心裂肺般的疼痛。

有人说生孩子并不难，难的是如何捱过产前永无止尽般的疼痛。其实，有轻松对付生产阵痛的好方法，孕妈产前了解阵痛的起因与应对，自然可轻松的面对，安然地生产。

三、产前阵痛的原因

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。产前阵痛的原因主要有：

1、由于胎儿挤压导致子宫收缩引起的，会有全身疼痛的感觉；胎儿伸长压迫产道，有感觉阴道等如软产道被拉伸，有拉伸的疼痛感；由于骨盆神经被胎儿压迫，腰部、臀部甚至脚后跟都有非常疼痛的感觉。

2、当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿，这时就会出现阵痛。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。

3、当子宫收缩不规则、频率不加快、强度不增加时，也会出现阵痛，但这是假性阵痛，主要的差异在于假性阵痛时，子宫颈的厚度不会改变，而且子宫颈没有持续扩张的迹象，收缩多在晚上发生且在早晨消失。

分娩信号除了阵痛还有见红和破水，一般情况见红、破水在阵痛之后，但是见红和破水时也会伴有阵痛，破水是羊水破裂的表现，如出现羊水破裂应立马平躺入院，不要再起来活动，以防羊水过多流出和胎儿脐带脱垂。