有人说“眼泪吞进肚里并不会自生自灭，积累久了它就会在心里泛滥成灾”。从心理学的角度来看这句话不无道理，负性情绪一定要找到一个合理的方式排解，否则长时间积累起来就容易演变成心理问题或心理障碍。

心理医生每天的工作就是帮助别人解决心理上的问题。面对自己的不良情绪，我也同样需要排解和发泄，我通常会给自己开三剂处方。

第一剂、牛黄清热散

如果负性情绪是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是冲动的。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”就是要先冷静思考，切不可冲动行事。

第二剂、跌打膏

有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落，调节的方式方法也比较多。这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。

第三剂、修身养心冲剂

在工作生活中，有很多不愉快的事情，问题是我们用怎样的心态去对待，同一个事物从不同角度去看它，有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以，平时多思考，让自己拥有一个平和的心态非常必要，当然这是一个长期的工程，不是一朝一夕练就的。