压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪.

什么是压力?- -

压力不是一种想象出来的疾病而是身体"战备状态"的反应，这是当我们意识

到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当

这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌

到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反

应就发生了。

"战备状态"反应的症状：

(原书147)"压力本身并不是什么坏事"

l我们的心跳开始加快

l呼吸开始急促

l肌肉紧张并准备行动

l视觉变得敏锐起来

l胃里打鼓

l思维敏锐

l开始出汗