一、为什么抑郁症反复发作

二、怎么预防抑郁症复发呢

三、什么食物可以缓解抑郁症

为什么抑郁症反复发作

1、抑郁症复发的季节因素

抑郁症的发病还会受季节因素的影响而导致复发。一般来说秋末冬初是抑郁症容易复发的季节,如果患者发病有季节规律的话,就要提前增加药物剂量,密切注意复发先兆:失眠,情绪不稳,行为异常等等。

2、抑郁症复发的药物的原因

抑郁症复发的原因还与药物的使用有关,比如无故停药或减量,患者及家属意识不到需要坚持服药,或者副作用太大,或者经济条件负担不起等等,都影响了患者坚持用药。

3、抑郁症复发的症状

人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。

生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

记忆力下降,常丢三落四。

脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。

怎么预防抑郁症复发呢

调整生活方式:为了防止抑郁症的复发,进行生活方式的调整是一种不错的办法。例如,很多患者是责任感强,做什么事都拼命干,因此精神一直处在高度紧张的状态,这样的人最好改变一下生活方式,比如把工作量减轻一些,从过度紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防抑郁症的复发有很好的效果。

恢复期不要过早停药:抑郁症与感冒不同,虽然感到自己已经好转了,但是,好转的根基还不稳,如果过早停药,复发的概率会大大提高。关于随你时候可以停药,一般认为,患者感觉完全恢复后,慢慢减量,继续服药至少半年,尽量到一年左右完全停药为好,最好咨询一下您的主治医生。有些人为了消除生活压力,把自己的身体累得精疲力竭,结果抑郁症又被诱发了。

防止抑郁症复发首先就是要坚持治疗下去,要有信心,正所谓,坚持就能胜利,同时要多加的休息,养成非常好的休息时间,这样才能良好的心情,心情的好坏是决定治疗精神疾病的重要因素。

什么食物可以缓解抑郁症

1、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

2、鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而鸡肉是硒的丰富。

3、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5、樱桃

研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林,因为樱桃能够制造快乐。