一、工作压力大的原因

二、工作压力大的危害

三、工作压力大导致抑郁的表现

工作压力大的原因

1、工作压力大的原因

1.1、工作时间过长或不灵活,在现实生活中有好多岗位由于其特殊性,员工不得不长时间的工作,经常加班加点,由于长时间地从事一种工作,人们产生了厌烦心理,开始讨厌工作,工作压力也随之产生了。

1.2、太多或太少的工作责任,委予员工一定的责任,员工会有受到重视的感觉,但责任太多又会给员工造成一定的压力,合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。

1.3、工作内容单一,缺乏兴趣有许多公司对工作岗位的设计不合理,不注重员工的工作丰富化,只注重工作业绩,殊不知时间一长,反而是工作效率下降,员工对工作失去了兴趣。

1.4、工作和生活不平衡,当今社会,人们的工作节奏快了,好多人为了工作放弃了休闲÷娱乐,生活中有好多事情都来不及处理,这样,工作和生活就出现了矛盾,有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。

2、工作压力大怎么办

2.1、更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。

2.2、建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。

2.3、及时总结,妥善计划

对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。

2.4、不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。

3、工作压力大吃什么好

3.1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

3.2、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

工作压力大的危害

1、压力大导致皮肤疾病

人在压力作用下,脂肪分泌腺的活动加强,会产生座疮;汗腺会过分分泌汗液和某些化学物质,使发根毛囊不断发炎,产生更多的头皮屑。压力也叫以那亘肪有阴反肤征状,包括座疮、湿疹、牛皮癣、麻疹、皮肤抱疹等。此外,压力还会使人产生黑眼圈和皱纹及身体过敏现象。

2、压力大导致脱发

大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。同时,当人们处于巨大的压力之下时,可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。

3、压力大导致消化道疾病

压力可以使人的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度,吃东西时表现出难以下咽,或吞咽东西的时候感觉嗓子里面有肿块等病,这都是常见的精神压力的标志。

工作压力大导致抑郁的表现

1、工作倦怠,有职场抑郁症的患者对工作持非常消极的态度,面对着一桌子需要处理的文件,会有眼睛无神、四肢麻木、大脑呆滞症状出现。

2、记忆力、反应力下降这种表现,既是精神亚健康的标志之一,也是职场抑郁症最为明显的表现特点。出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下,有时昨天交办的事情,今天可能就会忘记;还有的明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。

3、睡眠障碍,抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来,而再入睡会很困难。