一、精神压力大会导致腹泻吗

二、精神压力大的症状表现

三、精神压力大怎么办

精神压力大会导致腹泻吗

1、精神压力大会导致腹泻

现在的研究表明,长期的精神压力,会使神经中枢出问题,带来胃肠道功能的异常,这种由精神到肠道的生理联系,叫做脑肠轴。虽然,目前具体的机制还不是特别清楚,但是从临床经验上讲,胃肠道问题与精神、情绪、日常生活起居的关系十分密切。

2、为什么压力大会腹泻便秘

2.1、精神压力大或致脑肠轴异常

肠易激综合征属于功能性疾病,具体的致病原因并不明确。但目前能够知道的,是它与精神因素的关系十分密切,尤其在中青年女性人群中的发病率更高。如,精神紧张、压力大,生活不规律,过度劳累等,都有可能导致肠道敏感性增加,使肠道的感觉、运动功能出现异常。

2.2、感染不善后肠道敏感性增加

除精神因素外,还有一部分肠易激综合征患者的患病原因与感染有关。很多得过急性肠炎和痢疾的人,在疾病治愈后,仍会经常出现胃肠不舒服的情况,如消化不良、腹胀等。

3、经常腹泻要警惕什么

腹泻常常是大病的早期征兆,要特别引起重视。如果出现了下面的五个症状,就要特别引起注意:

3.1、体重降低(成长期儿童表现为体重不增加)。

3.2、因腹泻而给工作及生活带来严重影响。

3.3、50岁以后突然变得容易腹泻。

3.4、便血。

3.5、腹泻伴有发热。而这其中,最明显的症状就是体重的减轻,这是因为肠道的功能就是消化吸收食物营养,而一旦肠道因病变失去这个功能,就会导致体重的迅速下降。

精神压力大的症状表现

1、经痛:据哈佛大学研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。

2、面部出现痤疮:据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示,压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。

3、周末头痛:根据华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示,人体从工作日进入到周末时,精神突然从高压状态完全放松下来,这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯,从而减少头痛的机率。

4、怪梦:如果压力过大的话,会影响到睡眠质量,除了会造成浅眠外,还会怪梦连连。这样的情况下,在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精,以保证良好的睡眠质量。

5、口腔疼痛:美国牙科协会消费顾问马修米斯纳博士表示,压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。

精神压力大怎么办

1、喝红茶

研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。

2、列计划

遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划,再制定具体执行方案。

3、找帮手

这个时候就是该找帮手的时候了。你要想想身边的哪些人能够帮你缓解压力,能够给你提供一些好的建议或者督促你。

4、种点绿色植物

无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。

5、按摩

按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

6、上网玩玩纸牌游戏

研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。