一、压力大会不会长胖

二、上班族轻松又快速的瘦身方法

三、如何预防肥胖

压力大会不会长胖

1、压力大会不会长胖

“过劳肥”可以说是一个新名词,很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦,可是现在确恰恰相反,如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因,只要将调整好自己的作息习惯,还有缓解压力,自然就会瘦下来。很多都市人都会出现便秘的情况,由于工作的时间过长,运动的时间少,还有饮食的不正常都会导致便秘的情况,从而导致身体的毒素增加,排毒不畅会使自己变得肥胖,所以平常要多喝一些润肠的饮品,例如蜂蜜、茶等,在加上合理运动,排毒顺畅了自然体重就下来了。

一般来说,肥胖是因为代谢紊乱,或者是遗传原因导致的,除了遗传之外,我们追根溯源,导致身体代谢紊乱最重要的原因其实也是心理压力过大,比如有的人平时工作忙,睡眠时间太少工作压力太大,这样势必会使得内分泌系统发生紊乱,最后反过来使得脂肪代谢缓慢,身体就发胖了。

2、压力大为何会引起肥胖

我们都知道,肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是,环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。可以这样说,压力可能会影响代谢和摄食行为,从而促进肥胖的发生和发展。事实上,心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖,尤其是腹型肥胖有着必然的联系。在急性应激反应中,人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应,产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激,使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。

与此同时,内分泌系统会做相应的调整,防止糖皮质激素过多产生,保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是,压力时间过长,内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;另外,糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用,使体重增加,特别是引起腹部脂肪的囤积。

3、什么是压力性肥胖

压力性肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。压力重重的话,会给身体带来各种不适。因压力所导致的饮食过量或者食欲不振就是最常见的表现。

上班族轻松又快速的瘦身方法

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

4、不翘腿,不驼背,多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。

如何预防肥胖

1、尽量多走动

工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

2、自带水果当零食

那些自从减肥开始,就把零食打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴饮的冲动。

3、不对着电脑吃午餐

最近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食。所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。