一、心理压力大会拉肚子

1. 心理压力大会拉肚子

2. 精神性腹泻该怎么办

3. 心理压力大的其他危害

二、减压吃什么食物好

三、日常减压的妙招有哪些

心理压力大会拉肚子

1、心理压力大会拉肚子

精神上的压力与肠道运动也有很深的关联。有不少人有这样的经验,学生时代时,一遇到考试就紧张,一紧张就肚子痛、拉肚子。专家解释称:“这是因为大脑在紧张的时候会发送压力信号,此时肠粘膜会分泌名为羟色胺的激素,刺激肠道运动。一旦肠道运动过于激烈,就很容易导致腹泻。相比女性,男性更容易因压力导致腹泻。”

而一旦这样的腹泻成为常态以后,就会成为人们的心理负担。人们常常会想“肚子又疼了怎么办?”“上班过程中拉肚子了怎么办?”而这些想法又会成为压力,加重腹泻,导致恶性循环。很多过敏性肠道综合征人群,大多数都是因为精神上的压力导致的,而腹泻不断对生活质量也是一大影响。

2、精神性腹泻该怎么办

一旦发现自己出现精神性腹泻,应当及早去医院诊治,同时在自己的生活习惯上也要进行改善。比如每天早上都应当按时排便以减少工作中便意的出现;每天早上应当按时起床,准时吃早餐以调整肠道状况。

3、心理压力大的其他危害

3.1、生理方面:压力可引起各种疼症,如头疼、颈疼、胃疼及腰疼等,或各种不舒适症状,如头晕、心跳加速、呼吸不顺、肌肉紧张等、严重的更会出现作呕作闷、发冷发热或麻痹、针刺的感觉。

3.2、认知方面:压力使人难以专心,错误百出,记忆力衰退,判断力下降,出现幻觉、思维混乱、反应速度减慢及组织能力退化等。

3.3、情绪方面:在压力影响下,人会变得抑郁、激动、无助、绝望、情绪低落、坐立不安、焦虑、惊惶、困扰、烦躁、心神恍惚等。

3.4、行为方面:非常多反常的行为,均压力带来的,如精神萎靡,举止古怪,无故旷工,敷衍问题,推卸责任,人际关系恶劣,语言问题增加,失眠或睡眠过多,食欲不振或过强及兴趣和情欲减弱等。

减压吃什么食物好

1、南瓜:南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外,南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、红薯:甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力。

3、苹果:苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合,使之排出体外,同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。

4、绿茶及葡萄酒:绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力,而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显着成效。

日常减压的妙招有哪些

1、玩橡皮泥:用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

2、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。