一、香烟可以减压吗

二、白领女性减压原则

三、可以减压的食物有哪些

香烟可以减压吗

1、香烟可以减压吗

调查发现,对于“如果你是抽烟的女性,你知道抽烟有害吗”,99%的人选择“知道”,这说明对于吸烟,很多女烟民其实抱着一种“明知山有虎,偏向虎山行”的态度。至于女性抽烟的原因,62%的女性表示为了消愁或减压,20.8%表示为了扮酷或好玩,还有17.2%的女性选择“出于习惯”。此外,不管是参与调查的男性还是女性,对于女性抽烟的态度都差不多,近半认为没感觉,39.1%的男性觉得难看,此外还有约15%的人表示“很优雅、很酷”。所以适当的抽烟是可以减压的。

2、女生抽烟舍友无奈“陪吸”

记者调查发现,与男生经常在公共场合抽烟不同,女生通常喜欢在宿舍、公共洗手间或走廊等相对隐蔽的地方抽烟,她们觉得:“这样做能减少对别人的影响。”而不抽烟的女生则认为,“在公用洗手间或宿舍走廊抽烟等室内抽烟行为其实更糟,烟味久久不散,让旁边的同学很难受。”

3、放松深呼吸可以减压

你一定体会过在新鲜空气尽情呼吸带来的清新畅爽感觉吧,那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸呢?深深地呼吸,并留意腹部的胀收,尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。你需要呼吸,同样你的皮肤也需要“呼吸”。

一般来说,人们吸入肺部的氧气,7%直接被皮肤消耗。但是,成年人大都不会正确的呼吸方式,仅将空气吸入胸的上部,而且没有将其完全排出,这样的后果就是造成皮肤无法保持正常的新陈代谢顺利排出废物,增加了它的负荷,同时加速衰老。为了减轻肌肤的压力,我们必须向婴儿学习使全身充满氧气,并带走所有垃圾的长而慢的深呼吸。

白领女性减压原则

1、不苛求完美

过于追求完美的人比较容易感到焦虑和沮丧。事实上在保下最重要的事情做好的前提下,其他工作做到80分就足够了。

2、知足者常乐

人的欲望无穷无尽,不能满足时,便难以快乐,所谓知足者常乐,只有节制物质欲望、使欲望容易行到满足,才会产生快乐。

3、压力应及时排遣

假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里、敞开心扉,多与亲朋好友聊天,以取得解脱、支持与指正。

4、制定计划表

紧张忙乱会使人一筹莫展,沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力,制定一个详细的计划表,并且按部就班地逐步实施时,一切尽在掌握之中,就不会产生无谓的压力。

可以减压的食物有哪些

牛奶:

钙是天然的神经系统稳定剂。学生党要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

番茄和柑橘:

富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

红茶:

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

香蕉:

香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

小米粥:

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。