小编导读：罗马不是一日建成的，因此肥胖除了遗传和药物作用之外，其他的基本上也是长期积累而成，所以我们很有必要了解一下如何预防肥胖？而在……

罗马不是一日建成的，因此肥胖除了遗传和药物作用之外，其他的基本上也是长期积累而成，所以我们很有必要了解一下如何预防肥胖？而在夏季的减肥过程中，大家最好是小心

夏季减肥：少喝甜味冷饮

人们在饮用甜味饮料的时候不会像喝红酒那样慢慢品尝，所以肯定会喝下一肚的热量，不发胖才怪呢。并且目前出售的大量饮料中，有很多是有营养标示的，在选购饮料的时候要先看清楚它的成分热量情况，不然就容易不小心喝下很多热量，像一根雪糕的热量大概就有80大卡的热量，如果是夹有巧克力或花生的雪糕，那么热量就更高了。

夏季减肥：果汁也要小心

有些果汁饮料打着“天然”的旗号来吸引人们，但然说是百分之百的纯果汁，但毕竟不是鲜榨的，也为了口感更好，所以热量还是少不了的，大约每100cc的果汁就含有50～56大卡的热量，如果按250cc来计算的话，那么就会有125～162大卡热量，现在你知道果汁的厉害了吧。

夏季减肥：尽量不要喝啤酒

夏季消暑怎么能少得了啤酒呢，尤其是在用餐的时候，喝下一杯冰凉的啤酒很是畅快，但是酒精性饮料可有一个别称，叫“液体面包”，这是什么意思呢?每100cc的啤酒中就有50大卡的热量，如果以600cc来计算的话，那么啤酒的热量比一碗白饭的热量还要高，所以为了自己的身材还是少喝为妙。

夏季减肥：冷饮瘦身的天敌

饮料通常都含有很高的热量和糖分，由于口感很好，所以容易使人在不知不觉中就喝下了很多，使体内囤积了很多的脂肪。有人有这样的误区，为了减轻体重什么也不吃，只靠喝饮料来填肚子，但到了最后，不但饿了肚子，体重还一点没有下降，反而给喝胖了。

冷饮除了热量高外，还会降低新陈代谢率，这也是冷饮能导致人体发胖的主要原因，人体需要在37度c的环境下才能正常运转，当喝进冷饮后就会使胃肠道内的温度下降，血液循环以及淋巴循环都会受到影响变得缓慢，从而又影响到了腹部的循环代谢，减少了腹部脂肪的消耗，最终脂肪和多余的水分都囤积在了体内。

如何预防肥胖？如果你在夏季进行减肥健身的话，那可要小心饮用冷饮啦，一次或两次还可以，但如果大量饮用冷饮或啤酒，要小心发胖喽。