小编导读：说起减肥，不少人都想到节食，没错节食的确能减肥，但大前提是它能满足人体所需的营养和能量，并不是说一整天什么都不吃，那反而会出……

说起减肥，不少人都想到节食，没错节食的确能减肥，但大前提是它能满足人体所需的营养和能量，并不是说一整天什么都不吃，那反而会出问题。下面，给大家节食的食谱做参考，希望可以帮到使用节食减肥法的朋友。

食谱一：

早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。

晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

食谱二：

早餐：烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

食谱三：

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

食谱四

早餐：水煮蛋1只，吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

食谱五

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个玉米

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

节食也是有策略的，不少人节食方法不对把自己搞的灰头土脸的，简直是得不偿失啊。上面的节食食谱是又根据的，大家要节食，采用上面的食谱是不错的选择哦。