小编导读：减肥不可能一剂茶、一天运动就可以了事的，而是需要我们制定详细的减肥计划才会起效。那么，接下来，小编小编就教大家减肥计划四阶……

减肥不可能一剂茶、一天运动就可以了事的，而是需要我们制定详细的减肥计划才会起效。那么，接下来，小编小编就教大家减肥计划四阶段——运动啦。

其实减肥也是分阶段的，总的一般可以分为四个阶段，不同的阶段有不同的要求，因为减肥也不是一时半会的事，所以分阶段是必须要的，在这四个阶段里要注意加入适量的运动，不要以为吃得少就可以了，运动也是非常重要的。

第一个阶段，是前五天，在这个时间段以天然蛋白质食物为主。

第二个阶段是五天，这五天除了吃一些天然的蛋白质之外还要吃一些蔬菜水果，然后再5天是单纯食用蛋白质食物。

第三个阶段很重要，而且这个阶段的时间也可以稍微长一点，具体根据不同人的情况来定，这个阶段可以吃一些其它的食物，但是量很重要，以10天减1公斤为标准，最后一个阶段是稳定阶段，也非常重要哦，这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食，但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物，这样可以保证体重不反弹，让你在减掉体重后再keep住体重哦！

通过上述四阶段的介绍，相信大家已经很清楚怎样计划运动减肥啦。另外，小编小编温馨提示：运动减肥一定要坚持才有效的，切勿三心两意喔。否则的话，我们不仅不能减肥成功，还会浪费精力喔喔。