小编导读：相信很多的朋友都听过21天减肥法，它的瘦身效果不错，深得广大肥胖患者朋友的喜爱！但是有人会疑问，它瘦身效果好，但是瘦腿效果如……

相信很多的朋友都听过21天减肥法，它的瘦身效果不错，深得广大肥胖患者朋友的喜爱！但是有人会疑问，它瘦身效果好，但是瘦腿效果如何呢？下面看看小编为您做的解答吧！

21天减肥方法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法;如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

至于瘦腿方面，专家指出：21天减肥法的减肥效果比较理想，瘦腿的效果也比较好，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

以上就是小编为您所介绍的关于21天减肥法瘦腿方面的详细信息，相信各位朋友应当也有了进一步的认识，想要减肥的朋友们也不妨可以试一下，但是小编提醒：21天减肥法需要的是尝试着有持之以恒的毅力，不能三天打鱼两天晒网，那样效果往往不理想，甚至又可能反弹！所以想要尝试的朋友们应该做好心里准备！