小编导读：很多的胖子的诞生主要是与饮食习惯有关，比如饮食不规律等问题。这些胖子尤其喜欢食用一些比较油腻的东西，并且又疏于运动。那么，秋……

很多的胖子的诞生主要是与饮食习惯有关，比如饮食不规律等问题。这些胖子尤其喜欢食用一些比较油腻的东西，并且又疏于运动。那么，秋季美容瘦身食谱有哪些？下面就让小编介绍一下吧。

冬瓜拌西红柿的做法：主料：番茄(200克) 冬瓜(100克)黄瓜(100克);调料：盐(3克) 醋(5克) 味精(2克) 芝麻酱(10克)

制作工艺

1.冬瓜去皮去瓤切成片，用开水焯透;西红柿用开水烫一下去皮，切成片;黄瓜洗净，切成片。

2.冬瓜片、西红柿片、黄瓜片装盘，浇上用盐、醋、味精、麻酱调料兑好的汁，拌匀即成。

菜品口感，脆嫩爽口。

食谱营养：

番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

以上就是秋季美容瘦身食谱的介绍啦，这些食谱都是含有高纤维的，对于调整肠胃和排放毒素的效果是十分不错的，感兴趣的MM可以试一试哦。