小编导读：爱美者一旦感觉自己肥胖，就想通过减肥来达到瘦身的目的。可尝试过许多的减肥方法，如运动、节食、减肥药等都不管用，一旦停止就又恢……

爱美者一旦感觉自己肥胖，就想通过减肥来达到瘦身的目的。可尝试过许多的减肥方法，如运动、节食、减肥药等都不管用，一旦停止就又恢复原样了。那么秋季减肥养生食谱有哪些？什么食物既减肥又养身？往下看看就知道了。

1、海带

海带中富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。

海带有很多烹饪方式，最适合秋季的还是煲汤了。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。

2、南瓜

南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。

最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖，还能帮助消化减少脂肪堆积。

秋季减肥养生食谱有哪些？什么食物既减肥又养身？以上就是关于这个问题的全部内容了，想要又减肥又养生就要多吃这两种食物哦，对身体的健康也是有好处的，养身又减肥，不要错过了哦。