小编导读：臀部和大腿都是比较容易囤积脂肪的地方，也是很难瘦下来的部位，尤其是对于长期久坐疏于运动饿办公室MM。所以，小编要在这里介绍郑……

臀部和大腿都是比较容易囤积脂肪的地方，也是很难瘦下来的部位，尤其是对于长期久坐疏于运动饿办公室MM。所以，小编要在这里介绍郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽。

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦大腿

平躺在瑜伽毯上，双脚张开比肩膀稍微宽一些，接着脚背伸直，数一二右脚往左边斜上方抬高，数三四静止，数五回到原位，接着左脚也同样，反复七次即可，可以燃烧大腿脂肪。

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦臀

跪在毯子上，双手撑在瑜伽毯上，右脚向后方上方抬起，接着换左脚继续，反复十次，可以美化你的臀部曲线，瘦臀塑臀不在话下。

郑多燕瘦腿瘦臀：大腿外侧

身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。换往左侧躺，左手曲压在头下。换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。反复十次。

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀

站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦小腿

跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。消除大腿前侧和小腿的赘肉。

郑多燕瘦腿瘦臀：消除萝卜腿

身子往右趴在地上，下半身为侧躺。左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。反复十次即可。

郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩大腿

脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状，反复30次。

以上就是郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽的介绍啦，这款瑜伽运动可以紧实赘肉，来达到瘦身减肥的目的，所以，有需要的MM可以试一试哦。