小编导读：减肥食谱的做法是多种多样的，对于上班族的女性，很习惯用一种来计算自己的减肥成果，因此一周减肥食谱是相当的受欢迎。在一周减肥食……

减肥食谱的做法是多种多样的，对于上班族的女性，很习惯用一种来计算自己的减肥成果，因此一周减肥食谱是相当的受欢迎。在一周减肥食谱中，很多人用西餐减肥食谱，因为比较好搭配，做起来简单，然而对于有些人是吃不惯西餐的，因此今天小编为大家制定了一套中餐一周减肥食谱，食物遵循多样化清淡的原则。美眉们不妨来看看。

周一中餐减肥食谱

早上：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

中午：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

晚上：小馄炖、凉拌海带丝

周二中餐减肥食谱

早上：麻酱卷1个、小米粥煮花生米1蝶

中午：米饭2两、蘑菇炒鸡肉、清炒西兰花

晚上：馒头1两、肉末冬瓜

周三中餐减肥食谱

早上：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

中午：米饭1两、半烧带鱼、素炒三丝

晚上：素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜

周四中餐减肥食谱

早上：小包子1两、豆腐脑250克

中午：二两米饭、红烧翅尖、香菇油菜

晚上：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

周五中餐减肥食谱

早上：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

中午：米饭2两、黄瓜炒蛋

晚上：素面条

周六中餐减肥食谱

早上：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

中午：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

晚上：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒山药

周天中餐减肥食谱

早上：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

中午：什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚上：葱花卷1两、清炒木耳、尖椒土豆丝

美眉们在实行一周减肥食谱的时候一定要谨记期间不要多吃其它的食物，当然可以适当的喝水跟吃一些水果，一周下来减肥效果还是很明显的哦！