小编导读：其实很多人肥胖的原因就是吃太多。吃的多自然瘦不下来，要想减肥，首先要从饮食入手，只要吃的低脂，健康合理，自然而然就会瘦下来。……

其实很多人肥胖的原因就是吃太多。吃的多自然瘦不下来，要想减肥，首先要从饮食入手，只要吃的低脂，健康合理，自然而然就会瘦下来。下面小编为大家推荐一款一周减肥食谱，想要瘦身的MM可以照着食谱吃一周，你会发现惊人的改变哦！

周一：1、早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；2、中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；3、晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周二：1、早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；2、中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；3、晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周三：1、早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；2、中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；3、晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周四：1、早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；2、中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；3、晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周五：1、早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；2、中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；3、晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周六：1、早：一小碗麦片粥加一个橙子；2、中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；3、晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周日：1、早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；2、中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；3、晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

另外，平时我们也可以多吃水果帮助我们减肥。比如：草莓—瘦腰。草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

一周速效减肥食谱，帮助你快速瘦身减肥，这么好的减肥方法可是可遇不可求哦！各位想要减肥的朋友，赶紧看过来吧。