小编导读：相信大家都有听说过韩国减肥辣妈郑多燕。她的魔鬼身材可是全赖于高效健康的减肥食谱，减肥操只是配合燃脂。所以各位想要瘦下来的朋友……

相信大家都有听说过韩国减肥辣妈郑多燕。她的魔鬼身材可是全赖于高效健康的减肥食谱，减肥操只是配合燃脂。所以各位想要瘦下来的朋友，为什么我们不学习郑飞燕的减肥食谱，控制热量的摄入，快速瘦身呢？

郑多燕减肥食谱周一：早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水。午餐：半碗米饭+黄花菜。晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水郑多燕经常会喝枸杞水，除了可以减肥之外还可以美容护肤，每天喝点蔬菜汤帮助排毒，郑多燕从68kg减到48kg每天就坚持这个减肥食谱。

郑多燕减肥食谱周二：早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥。午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水。晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁郑多燕的减肥食谱中仅有一天是吃大黄片的，主要是为了排除身体的毒素，帮助消化。每天喝点新鲜的胡萝卜汁可以帮助排毒，同时还可以护肤美容。

郑多燕减肥食谱周三：早餐：一杯温水。午餐：白饭+炒菜。晚餐：白饭+炒菜+雪梨。到了星期四的时候就尽量吃得清淡一点，郑多燕说早餐可以不吃，只喝一大杯温水就可以了。炒菜的话尽量不要选择油腻的菜式，清淡一点最好。

郑多燕减肥食谱周四：早餐：三明治+酸奶。中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕。晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥按照郑多燕的减肥食谱去坚持吧！规律科学的饮食习惯可以让你瘦身事半功倍！想减肥的妹纸先要制定好自己专属的减肥食谱哦！

郑多燕减肥食谱周五：早餐：鸡蛋+面条。午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜。晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜。郑多燕在饮食方面非常注意，尤其是不能吃高热量的东西，吃鸡蛋来补充蛋白质，平时就多吃点面条充饥，水煮白菜可以帮助消化，促进肠胃蠕动。多吃点苦瓜可以帮助调节体内的酸碱平衡度。

郑多燕减肥食谱周六：早餐：鸡蛋+豆浆。午餐：苹果+营养汤。晚餐：沙拉+香蕉+米饭。每天都要保证蛋白质的摄入，同时多吃蔬菜，郑多燕说她减肥的时候经常吃沙拉，还有香蕉，对身体好又可以促进排毒。周日的话按照郑多燕的减肥食谱就可以随便安排食物了，可以随意一点，但注意不能吃太多高热量的东西，不然很容易会前功尽弃。

各位想要快速瘦身减肥的朋友，如果你也想像郑飞燕一样，40多岁看起来就像是20几岁的小姑娘。那么你就要好好看看郑飞燕这一周速效减肥食谱哦！