小编导读：臀部下垂总是不好穿买衣服所以很多爱美的女性都不喜欢臀部下垂。但是，每天坐在办公室里，臀部已经与椅子分不了家，对爱美的女性来说……

臀部下垂总是不好穿买衣服所以很多爱美的女性都不喜欢臀部下垂。但是，每天坐在办公室里，臀部已经与椅子分不了家，对爱美的女性来说可说是一大致命伤，因为在无形之中，你已经为你的身体付出惨痛的代价了。那么，有什么防臀部下垂诀窍呢？接下来，小编小编就详细为大家介绍一下啦。

除了久坐办公室的上班族，特别需要注意长时间工作造成的臀部付担之外，生产过后的妇女朋友，若没有适当的进行产后身材恢复计画，则很容易成为臀部大而扁平的妈妈桑，让妳的年龄一下子老了好几岁，健健网提供给妳几个运动提臀的方法，让妳不再担心臀部下垂的问题。

一、惦脚运动

1.立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。

2.吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。

二、屈膝抬脚运动

1.岛膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。

2.头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。

3.脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。

通常初次做这个运动的人会觉得腰部以下十分酸痛，但是习惯之后便会改善，这种运动不但可以达下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其显著，建议妳不妨试试，轻轻松松便可有轻盈曼妙的好身材。

臀部下垂者的穿衣

臀部下垂者可利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线；也可以利用深色无花样的长裙和格子裙掩饰缺点；还可以选择穿有后袋的长裤或短裤。

(1)穿着圆裙，

掩饰下垂的臀部贴紧臀部的窄裙、直筒裙，不适合臀部下垂者穿着，而摇曳生姿的

及膝圆裙才是最佳选择。

(2)以阔褶的长裙掩饰缺点选择裙子时，阔褶的长裙最为理想，上衣则选择同一色系的服饰。这款组合整体轻便，显露出时髦。

(3)利用裤子后面的口袋及加上皮带来掩饰将上衣束入有后袋的裤子，并以深色的皮带束着，颇具立体感，这样的穿法相当出色。

(4)格子褶裙可以巧妙地掩饰这种格子裙的腰侧皮带，是掩饰臀部下垂的重点。上半身设计简单的眼饰和其他饰物，可强调裙子的效果。

(5)以细褶或收腰的长白衬衫来美化掩饰下垂的臀部的各种方法中，以细褶或收腰的长白衬衫盖着冷色系裙子的掩饰法最简单而又最漂亮。

三、消除臀部下垂的食疗法

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是可口美味。

上述小编小编从生活中的各种细节来帮助大家有效防臀部下垂。想要后翘好身材的朋友就一定要认真阅读上述小编小编的详细介绍，并且将这些践行在生活中的各个方面啦。