小编导读：外国人的前凸后翘的身材，让不少的中国女性为之羡！其实，只要养成了好习惯，同样扁平的肥臀也能变成小翘臀！不过想要了解瘦臀的方法……

外国人的前凸后翘的身材，让不少的中国女性为之羡！其实，只要养成了好习惯，同样扁平的肥臀也能变成小翘臀！不过想要了解瘦臀的方法，那就先来看看是哪三个坏习惯让翘臀消失吧。

跪坐盘腿坐

在跪坐的时候，会发现有人将脚掌重叠。但是如果这么坐的话，就无法形成左右对称的体态，不论如何骨盆都会后倾，左右也会歪斜。

跪坐的时候将脚掌放平不重叠，让背肌伸展吧。另外，长时间盘腿坐的话可以让股关节慢慢地变成外旋，而且上身放松，容易出现弓背的姿势，那么连接上下身的臀部肌肉也肯定受到影响哦。

靠着椅背坐

大家都喜欢挨着椅背来坐，因为这样很舒服，整个身体都完全放松下来，但舒服归舒服，其实将背贴在椅背上的坐姿会让骨盆后倾。之前我们提到说欧美人的臀部高度之所以能更高，使臀部更挺翘，就是因为骨盆比亚洲人的更前倾。

想要避免骨盆后倾，练就翘臀，我要减肥网小编建议你，让上身与椅背相距一定的距离来坐哦，如果不太习惯，至少也要采用让臀部紧靠椅背的坐姿，让背部的肌肉伸展。

走路腿不直

不知道你有没有发现，其实我们走路的时候，大部分的人腿都伸不直，屈膝的情况并不罕见哦!这个动作并不会使用到会让屁股往上提的腰大肌。屈膝走路会让前腿更容易被使用并且使肌肉发达，结果不但无法提臀，不知不觉间也会让大腿变粗，是必须要改正的错误姿势哦。

以上就是3个坏习惯是翘臀的要害的介绍啦，上面的这三个日常的生活习惯是最容易导致出现扁平肥臀的，只要把这些坏习惯改掉，就是一些很好的瘦臀的方法哦！