小编导读：现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快……

现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快速瘦身，却对身体伤害极大。所以，小编我今天就要给那些爱吃的胖MM介绍5款有效减肥食谱，让她们既可以减肥，又不用忍受节食的痛苦。快快跟着我的步伐吧！

1、土豆沙拉

材料：去皮土豆、煮熟的鸡蛋、小葱、煎熟的咸肉、熏鸡胸各适量。蛋黄酱适量。

做法：

①把洗净的土豆放在盐水里煮熟，切丁，再将咸肉、熟鸡蛋切碎，将熏鸡胸切片。

②把切好的土豆丁和蛋黄酱拌在一起，撒上煎熟的咸肉碎、鸡蛋碎、小葱碎、熏鸡胸片。

③喜爱水果的也可以在沙拉中添一个苹果、几片雪梨或香蕉。

2、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。

做法：

①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。

②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。

3、菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

做法：

将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

小编tips：菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

4、田园沙拉

材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

做法：

①将莴苣剥开清洗并擦干；大蒜压碎后再细切。

②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细（切得非常细），小黄瓜切片。

③将材料搅拌后洒上柠檬汁。

④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。

5、粉丝甜椒虾沙拉

材料：粉丝150克、鲜虾200克。小洋葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜各适量、，泰式汁少量。

做法：

①把虾炒熟。

②粉丝用热水煮熟后放凉，和虾一起用泰式汁腌上。

③放入切好的小洋葱片、辣椒圈、香菜拌合。

④把拌好的粉丝虾沙拉放在去籽的木瓜内（木瓜切一半）。沙拉上可以再点缀一些嫩芹菜叶、香菜叶和红辣椒圈。

以上五款减肥食谱可是色香味俱全呢！不需要你放弃美食，只需要你根据要求选取美食。坚持几个星期，你一定能发现你的身材大变样，还不快行动！