小编导读：对于女人来说最不能容忍自己身体哪些部位肥胖?很多人都有个共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影响美观的，特别在夏天穿短裤的时候特……

对于女人来说最不能容忍自己身体哪些部位肥胖?很多人都有个共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影响美观的，特别在夏天穿短裤的时候特别尴尬。那么，瘦臀有什么办法呢？下面教你一些动作，即瘦臀又美臀，可谓一箭双雕哦！

指压瘦臀方法

指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。

由于每个人腿型都不一样，因此在练习指压瘦臀方法时要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人则是要以臀部外侧为中心拉抬。

蜡笔小新瘦臀方法

MM还记得蜡笔小新那个性感的臀部吗，学习蜡笔小新用屁股走路也能炼成紧翘的臀部呢。坐在平滑的地板上，双腿微微抬起，利用屁股的力量使身体向前移动。这个方法除了能翘臀还能矫正骨盆呢。移动的时候可以用双手来保持身体的协调。

拱桥瘦臀方法

这个瘦臀的方法适合在看电视时练习，平躺在床上，双腿弯曲稍微打开双脚，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重复这个动作10次。抬起臀部的时候大腿要保持平行，双膝不能向外打开。这个方法对于瘦臀塑臀效果非常明显哦。

抬脚瘦臀方法

这个抬脚动作，不但能够有效瘦臀还能瘦腿呢。这个瘦臀方法最适合在看电视时练习。自然站立，将右腿向后抬起，然后放下，重复练习10次，然后再换脚重复动作。动作是不是很简单呢，MM在家不妨多点练习。

接下来天气逐渐回暖，夏天也在悄悄靠近了，趁着天气还有丝丝凉意，感紧动身瘦臀吧！每天抽出一点时间进行练习，慢慢学好这套动作，你很快也能够拥有明星一样美丽的翘臀了！