小编导读：如何美臀首先要找出原因，其中导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提……

如何美臀首先要找出原因，其中导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。现在一起来看看日常我们的哪些坏习惯会导致臀部下垂！

一、日常臀部下垂的坏习惯

1、 常穿低腰裤、丁字裤：一些偏紧而且材质并不柔软舒服的低腰裤，不仅让你的臀部处于血液不循环的状态，弹性变差，产生松弛问题。丁字裤无法托住脂肪较厚的臀部，在走路和奔跑时容易让臀部下垂松弛

2、内“八”脚：内八字的站法直接导致臀部松垮下垂，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位哦。

3 、翘腿：翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽。

4、长期瘫坐：将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。

二、那么如何坐如何站才能防止臀部下垂

1、怎么坐

1）选硬座。如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。

2）挺直，坐椅子三分之二。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

3）坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。

2、怎么站

1）平时站立时。注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时。

2）闲暇站立小动作。找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐大了。

上述介绍了日常臀部下垂的坏习惯，想要美臀的MM就要尽量避开这些习惯了，上述还介绍了如何坐如何站才能防止臀部下垂，希望对你塑造美臀有帮助。